हम अपने प्रियजनों के साथ संबंध को कैसे स्थायी बना सकते हैं? कोई भी जिसे कभी किसी प्रियजन ने गले लगाया है वह जानता है कि हम सभी को सामाजिक संबंधों की आवश्यकता है। हर किसी को फलने-फूलने के लिए रिश्तों की जरूरत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे करीबी रिश्ते हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं? अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के स्वस्थ संबंध होते हैं उनमें चिंता और अवसाद की दर कम होती है, उच्च आत्मसम्मान, अधिक सहानुभूति और जीवन की बेहतर गुणवत्ता होती है। हालांकि, जो लोग अकेलेपन या स्वस्थ संबंधों की कमी से जूझते हैं, वे उच्च रक्तचाप और पुरानी सूजन जैसी वास्तविक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं।
इसलिए, यह तर्क संगत है कि यथासंभव स्वस्थ जीवन जीने के लिए, आपको स्वस्थ संबंध बनाए रखने की भी आवश्यकता है। लेकिन स्वस्थ संबंध बनाना और बनाए रखना, करने की तुलना में कहना बहुत आसान हो सकता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको स्थायी संबंध बनाने में मदद कर सकती हैं, चाहे वे दोस्तों, सहकर्मियों, परिवार के सदस्यों या रोमांटिक भागीदारों के साथ हों:
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1. एक अच्छा कम्युनिकेटर बनें
अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ संबंधों को बनाने और बनाए रखने के लिए प्रभावी संचार नंबर एक घटक हो सकता है। संचार कौशल वे हैं जो आपको अंतरंगता स्थापित करने, संघर्ष को हल करने और वास्तव में अपने आप को और जिन्हें आप प्यार करते हैं उन्हें देखने और सुनने की अनुमति देने में सक्षम बनाते हैं।
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- यदि आप अपने संचार कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो कोशिश करें:
- एक अच्छा श्रोता बनना (किसी को अपना पूरा ध्यान देना, उनके विचारों में दखल न देना आदि)
- तनाव के समय में भी अपने आप को सम्मानजनक तरीके से अभिव्यक्त करना।
अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करना और दूसरे व्यक्ति को भी ऐसा करने के लिए जगह देना। - दूसरों की भावनाओं और अनुभवों को समझना और मान्य करना
- ईमानदार होना
- केवल छोटी-छोटी बातों पर बात करना। (सवाल पूछना, अपने दिन के बारे में जानकारी साझा करना, अपने जुनून के बारे में बात करना, आदि)
2. यथार्थवादी उम्मीदें रखें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दोस्ती है या आपकी सास के साथ आपका रिश्ता, आपकी उम्मीदें मायने रखती हैं। वास्तव में, कई संघर्ष अपूर्ण या अवास्तविक अपेक्षाओं के कारण उत्पन्न हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि वे आपके मन को पढ़ेंगे, हमेशा आपकी राय का पक्ष लेंगे, या जैसा आप चाहते हैं वैसा ही कार्य और व्यवहार करेंगे, तो आप सबसे अधिक निराश होंगे। हालाँकि, यदि आप दूसरों की सीमाओं का सम्मान करने और मतभेदों के लिए जगह छोड़ने के लिए समय निकालते हैं, तो आप अपने और अपने प्रियजनों के बीच बातचीत में स्वस्थता की एक नई भावना पाएंगे।
3. अपने आप को जानो
हमारे सबसे करीबी रिश्ते अक्सर हमारी अपनी खामियों को पूरी तरह से प्रदर्शित करते हैं, लेकिन इससे उन्हें अपने बारे में जानने में मदद करने की शक्ति मिलती है। आत्म-जागरूकता का अभ्यास करना क्योंकि यह हमारे रिश्तों से संबंधित है, हमें बेहतर इंसान बना सकता है, और आस-पास रहना आसान हो सकता है। जब हम सीखते हैं कि हमारे पास कौन से व्यवहार और आदतें हैं जो हमारी सेवा नहीं करती हैं, और उन्हें बदलने के लिए तैयार हैं, तो हम हर रिश्ते को अपना पूर्ण, स्वस्थ स्वयं प्रदान कर सकते हैं।
4. अपने वादे पूरे करो
रिश्ते काम, प्रतिबद्धता और भरोसेमंद होते हैं। यदि आप लगातार काम और अन्य प्राथमिकताओं को अपने परिवार और दोस्तों के सामने रखते हैं, या अपने प्रियजनों से वादे तोड़ते हैं, तो आपके रिश्तों को नुकसान होगा। स्वस्थ रिश्ते आपसी विश्वास पर आधारित होते हैं, और जितना अधिक आप विश्वास बनाने को प्राथमिकता दे सकते हैं और अपनी प्रतिबद्धताओं का पालन कर सकते हैं, आपके रिश्ते उतने ही मजबूत होंगे।
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5. सीखने और बढ़ने के लिए खुले रहें
रिश्ते हमें सीखने और बढ़ने के शक्तिशाली अवसर प्रदान करते हैं। दूसरों को समझने की इच्छा रखना, स्वस्थ सीमाएँ बनाना और उनका सम्मान करना सीखना, और आत्म-सुधार के लिए प्रतिबद्ध रहना, हमेशा सबसे बड़ी ताकत होगी जो आप अपने निकटतम संबंधों में ला सकते हैं।
जीवन के सबसे महान क्षण अक्सर उनके साथ बिताए जाते हैं जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। कभी-कभी उन रिश्तों को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है, लेकिन जब हम सुनने, माफी माँगने और समझने के लिए समय निकालते हैं, तो हम अपने आसपास के लोगों के साथ गहरे और स्थायी संबंध बना सकते हैं। यह जीवन को और अधिक सार्थक, अधिक आनंददायक बनाता है – और हाँ, स्वस्थ भी!