आपने यह सलाह पहले सुनी होगी और इस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन हमने सोचा कि यह सच्चाई का पता लगाने लायक है। कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं कि आपको अपनी बाईं ओर सोना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के लिए स्वस्थ है। क्या आपको चाहिए? आयुर्वेद के अनुसार, आपके शरीर के बाएँ और दाएँ भाग अलग-अलग हैं और अलग-अलग व्यवहार भी करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यह सिद्धांत कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको बाईं ओर सोना चाहिए, आयुर्वेद के प्राचीन और समग्र विज्ञान से उपजा है। हम सभी जानते हैं कि नींद की मात्रा और गुणवत्ता हमें हर दिन मिलती है, लेकिन नींद की स्थिति भी मायने रखती है। यहां चार स्वास्थ्य लाभ हैं जो आप अपनी बाईं ओर सोने से प्राप्त कर सकते हैं। यह है बाएं करवट सोने के 4 अद्भुत फायदे…
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1. पाचन में सुधार करता है
चूंकि हमारा पेट और अग्न्याशय बाईं ओर स्थित होते हैं, इसलिए एक ही तरफ सोने से वे स्वाभाविक रूप से लटक सकते हैं और बेहतर कार्य कर सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव के साथ, भोजन पेट के माध्यम से आसानी से गुजरता है और जब भी आवश्यकता होती है, अग्नाशयी एंजाइम जारी होते हैं। साथ ही खाने की बर्बादी को खत्म करना भी आसान हो जाता है।
अपचित भोजन और विषाक्त पदार्थ स्वाभाविक रूप से छोटी आंत से बड़ी आंत में चले जाते हैं और अंत में बृहदान्त्र में चले जाते हैं जहां से सुबह इसे उत्सर्जित किया जाता है। इसलिए, यह रात भर बाईं ओर सोने में मदद करता है। वास्तव में, आयुर्वेद विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपको अपने भोजन के बाद 10 मिनट की जल्दी बिजली की झपकी लेनी चाहिए और बेहतर पाचन के लिए और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए बाईं ओर सोना चाहिए। यह नाराज़गी या अपच का इलाज करने में भी मदद करता है जिसे आप भारी भोजन के बाद अनुभव कर सकते हैं
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बाएं करवट सोने के 4 अद्भुत फायदे bai karvat sone ke 4 adbhut fayde
2. बेहतर हृदय स्वास्थ्य
यह समझना आसान है। आपका दिल आपकी बाईं ओर है और इसलिए, यह आपकी बाईं ओर सोने के लिए समझ में आता है क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण बल को देखते हुए हृदय की ओर रक्त के प्रवाह को सुगम बनाता है। यह निश्चित रूप से आपके दिल से कुछ बोझ हटाएगा और आपके शरीर को आराम देगा।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके बाईं ओर सोने में समय बिताना चाहिए क्योंकि इससे उनकी पीठ से दबाव कम होता है और गर्भाशय और भ्रूण में रक्त का प्रवाह भी बढ़ता है। यह रीढ़ पर दबाव से भी राहत देता है और संभावना है कि आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे और बेहतर नींद लेंगे। इसके अलावा, यह बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए प्लेसेंटा में पोषक तत्वों के सुचारू प्रवाह में भी मदद करता है। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और करवट लेकर सोते समय अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें।
4. खर्राटों को रोकता है
मानो या न मानो, इसे आजमाने में कोई बुराई नहीं है। अपने बायीं तरफ सोने से वास्तव में आपको खर्राटों को रोकने में मदद मिल सकती है। इसका कारण यह है कि यह आपकी जीभ और गले को एक तटस्थ स्थिति में रखता है और इस प्रकार आपके वायुमार्ग को साफ रखता है ताकि आप ठीक से सांस ले सकें। आपको यह भी पता होना चाहिए कि आपकी पीठ के बल सोने से यह और भी खराब हो सकता है क्योंकि यह इन मांसपेशियों को आपके गले के पीछे की ओर धकेलता है जिससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
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बाएं करवट सोने के 4 अद्भुत फायदे bai karvat sone ke 4 adbhut fayde
जबकि उपरोक्त कारण बताते हैं कि आपको बाईं ओर क्यों सोना चाहिए, यह आपके लिए थोड़ा असहज हो सकता है कि आप इस सब के दौरान अपने सोने के तरीके को अचानक बदल दें। लेकिन अपना समय लें क्योंकि अच्छी नींद लेना (जो भी हो) आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए सही प्रकार के गद्दे का चयन करना भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप करवट लेकर सोने की योजना बना रहे हैं, तो एक नरम गद्दा चुनें क्योंकि यह आपके कूल्हों और कंधों पर दबाव डाल सकता है। इसके अलावा, आपको एक गद्दे का चयन करना चाहिए जो आपको रीढ़ की हड्डी को उसके प्राकृतिक संरेखण में आराम करने की अनुमति देता है अन्यथा आप हर सुबह अनावश्यक दर्द और दर्द के साथ जाग सकते हैं।