बुढ़ापा आपको बदल देता है। यह आपके शरीर के दिखने और काम करने के तरीके को बदल देता है। यह काम पर और आपके परिवार में आपकी भूमिका को बदल सकता है। यह आपके आत्म-सम्मान को मौलिक रूप से बदल भी सकता है। मध्य जीवन और बाद का जीवन नुकसान और मुक्ति दोनों लाता है, लेकिन आपको इन भूकंपीय बदलावों का सामना अपने दम पर करने की आवश्यकता नहीं है। एक अच्छा चिकित्सक आपको स्वस्थ तरीके से समायोजित करने में मदद कर सकता है। थेरेपी शुरू करने के लिए आप कभी भी “बहुत बूढ़े” नहीं होते हैं
अनिच्छुक? डेटा पर एक नज़र डालें: 2019 में, 45 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 15 प्रतिशत वयस्कों ने कहा कि वे पिछले वर्ष एक चिकित्सक के पास गए थे – और इससे पहले कि महामारी नाटकीय रूप से देश भर में अलगाव में वृद्धि हुई थी।
जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण के बीच महत्वपूर्ण संबंधों को पहचानते हैं, चिकित्सा के प्रति कलंक कम होता जा रहा है। और अध्ययनों से पता चलता है कि चिकित्सा वृद्ध वयस्कों के लिए उतनी ही प्रभावी है जितनी कि मध्यम आयु के लोगों के लिए।
यह लेख मध्य जीवन और बाद के जीवन में चिकित्सा के लाभों पर चर्चा करता है – क्योंकि चिकित्सा किसी भी उम्र में शक्तिशाली और परिवर्तनकारी हो सकती है। ऐसे।
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थेरेपी आपको बदलाव से निपटने के लिए तैयार कर सकती है
जीवन के चरणों में हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है। जब एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोन कम हो जाते हैं, तो यह आपकी नींद की आदतों से लेकर आपकी मांसपेशियों की टोन और आपके यौन जीवन तक सब कुछ प्रभावित करता है। हार्मोन के स्तर में बदलाव के अलावा, चोट और बीमारी कभी-कभी आपको अपनी पसंद की कुछ गतिविधियों में भाग लेने से रोक सकती है।
और वे सिर्फ शारीरिक परिवर्तन हैं।
मध्य जीवन से बाद के जीवन में भी रिश्तों में बड़े बदलाव आ सकते हैं। आप जीवनसाथी या वृद्ध माता-पिता के लिए देखभाल करने वाले बन सकते हैं। शोध से पता चलता है कि 45 से 64 वर्ष की आयु के लगभग एक चौथाई लोग अपने एक बड़े रिश्तेदार की देखभाल कर रहे हैं।
50 से अधिक वयस्कों में, हाल के दशकों में तलाक की दर दोगुनी हो गई है। पुरुषों की तुलना में कम महिलाएं “ग्रे तलाक” (50 वर्ष से अधिक उम्र के पति / पत्नी के बीच तलाक) के बाद फिर से भागीदार बन जाती हैं, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि एक जोड़े के हिस्से के रूप में कई वर्षों के बाद अपने जीवन में खुद को समायोजित करना।
थेरेपिस्ट जिल मेहान, एलसीएसडब्ल्यू, व्यक्तियों और परिवारों को इस तरह के संक्रमणों को नेविगेट करने में मदद करता है। उनका कहना है कि सार्थक बदलाव किसी भी उम्र में संभव है।
“बदलाव का प्रतिरोध उम्र के बारे में नहीं है,” मीहान बताते हैं। “यह इच्छा के बारे में है। हां, परिवर्तन मुश्किल है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अगर वास्तव में चाहता है और इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध है, तो उसे अनुकूलित कर सकता है।
परिवर्तन की अवधि में, मीहान कहते हैं, एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको मदद मिल सकती है:
- आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसमें ट्यून करें
- अपने विकल्पों को स्पष्ट करें
- अपरिचित क्षेत्र में भी, अपने निर्णय पर भरोसा करना सीखें
थेरेपी नई पहचान तलाशने के लिए जगह बना सकती है
मध्य जीवन से बाद के जीवन में, सेवानिवृत्ति जैसे बड़े बदलाव, आप कौन हैं, इस बारे में आपकी समझ को अस्थिर कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रतिस्पर्धी खेलों से संन्यास लेने के बाद अभिजात वर्ग के एथलीट अक्सर उदास और भ्रमित महसूस करते हैं।
जब आप अब कुछ नहीं कर रहे हैं – या कुछ हो रहे हैं – जो कभी आपके जीवन का केंद्र था, एक शून्य खुल सकता है। भटकाव की भावनाएं असामान्य नहीं हैं।
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थेरेपी शुरू करने के लिए आप कभी भी “बहुत बूढ़े” नहीं होते हैं
“कुछ लोग प्रासंगिक होने की भावना खो देते हैं”।
यहां तक कि जब पहचान का नुकसान एक प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा है, जैसे कि रजोनिवृत्ति, पहचान के बीच “बीच में” चरण में रहना असहज हो सकता है।
जब आप खुद को फिर से परिभाषित करते हैं तो थेरेपी आपको दिशा की भावना दे सकती है। यह पहचान के पुन: गठन के परीक्षण, त्रुटि और प्रतिबिंब प्रक्रिया के लिए एक सुरक्षित स्थान बना सकता है।
“महिलाओं के साथ काम करते हुए मैं जो देखती हूं, वह यह है कि उनके जीवन का ध्यान अक्सर दूसरों की देखभाल करने पर रहा है,” वह कहती हैं। “जब वह बदलाव होता है, तो लोग पूछना शुरू कर सकते हैं, ‘मैं अपने पूरे जीवन के लिए क्या चाहता हूं?’ एक चिकित्सक आपको अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने और अपने विकल्पों के बारे में स्पष्ट होने की अनुमति दे सकता है।”
इस तरह के पुनर्मूल्यांकन से नए अवसर पैदा हो सकते हैं। आज, 50 से अधिक श्रमिक कार्यबल का लगभग पांचवां हिस्सा बनाते हैं, जो पिछले दशकों की तुलना में बहुत बड़ा प्रतिशत है।
थेरेपी आपकी सहायता कर सकती है यदि आप किसी नुकसान का शोक मना रहे हैं
जीवन के किसी भी पड़ाव पर हानि हो सकती है। लेकिन आप जितने लंबे समय तक जीवित रहेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप किसी प्रकार के महत्वपूर्ण नुकसान का सामना करेंगे। बच्चे बड़े होकर घर से बाहर चले जाते हैं। दोस्तों और परिवार के सदस्यों का निधन हो जाता है। आपके जीवन के महत्वपूर्ण और सार्थक चरण स्वाभाविक रूप से करीब आते हैं।
“दुख जितना भयानक है, यह अपरिहार्य है,” मीहान कहते हैं। “एक अच्छा चिकित्सक एक समर्थन के रूप में उपस्थित हो सकता है, जो आपको दुख और खेद को संसाधित करने में मदद करता है – उन सामान्य भावनाओं को मान्य करने और आपका समर्थन करने के लिए।”
“पछतावे की प्रक्रिया” की इच्छा स्वाभाविक है। बाद के जीवन में, बहुत से लोग अपने जीवन के अनुभवों की समीक्षा करते हैं, याद करना चाहते हैं और उन समयों के बारे में बात करना चाहते हैं जो रोजमर्रा की घटनाओं में से एक थे। कुछ चिकित्सीय दृष्टिकोण लोगों को उत्पादक तरीकों से पीछे मुड़कर देखने में मदद करने पर जानबूझकर ध्यान केंद्रित करते हैं।
जीवन की समीक्षा या स्मरण चिकित्सा आपके लिए महत्वपूर्ण यादें साझा करने के लिए जगह बनाती है – चाहे वे बड़ी घटनाओं या क्षणों की हों जो मायने रखती हैं।
थेरेपी नए कनेक्शन बनाने का मौका है Therapy is a chance to forge new connections
चाहे थेरेपी एक-पर-एक या समूह सेटिंग में हो, व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन, इसकी सफलता मानव कनेक्शन और बंधन पर आधारित है। अनुसंधान ने दिखाया है कि चिकित्सक और ग्राहक के बीच एक मजबूत गठबंधन चिकित्सा को और अधिक प्रभावी बनाता है।
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, फोकस्ड कनेक्शन महत्वपूर्ण होता है, जब बहुत से लोग अलगाव की रेंगने वाली भावना का अनुभव करने लगते हैं।
शोधकर्ताओं ने लंबे समय से कहा है कि अलगाव केवल अकेलेपन के बारे में नहीं है। यह स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है, मनोभ्रंश, हृदय की समस्याओं और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। COVID-19 महामारी ने उन निष्कर्षों को पुष्ट किया।
“थेरेपी आपको व्यस्त रख सकती है”। “आपका चिकित्सक सत्यापन, समर्थन और करुणा का निष्पक्ष स्रोत हो सकता है।”
कनेक्शन के स्रोत विकसित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप जीवन भर प्रणालीगत नस्लवाद के अधीन रहे हैं।
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थेरेपी शुरू करने के लिए आप कभी भी “बहुत बूढ़े” नहीं होते हैं
आपके लिए सही थेरेपिस्ट खोजने के लिए कुछ टिप्स A few tips for finding the right therapist
यदि आप एक अच्छे “फिट” की तरह महसूस करने वाले चिकित्सक को ढूंढते हैं तो आपके परिणाम बेहतर होने की संभावना है। यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना है:
- एक चिकित्सक में अपनी आयु वरीयताओं के बारे में सोचें। कम से कम एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं ने एक पुराने चिकित्सक को प्राथमिकता दी, जब वे सार्वभौमिक जीवन के मुद्दों को संसाधित करना चाहते थे, लेकिन “आज की दुनिया में रहने” से संबंधित एक समस्या का सामना करते हुए अपनी उम्र के करीब एक चिकित्सक का चयन किया। किसी भी तरह से, अपनी प्राथमिकताओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके चिकित्सक के साथ विश्वास और बंधन की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
- समस्या-समाधान चिकित्सा (पीएसटी) या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में प्रशिक्षित चिकित्सक की तलाश करें। 2018 के शोध से पता चला है कि पीएसटी और सीबीटी वृद्ध वयस्कों में अवसाद के इलाज में प्रभावी हैं – विशेषकर वे जो पुरानी बीमारी से भी जूझ रहे हैं।
- व्यावहारिकता को ध्यान में रखें। मेडिकेयर, मेडिकेड, या आपके बीमा प्रदाता द्वारा कवर किए गए एक चिकित्सक को ढूंढना शायद आपके लिए कम लागत का मतलब होगा।
- ऑनलाइन थेरेपी पर विचार करें। कुछ लोगों को चिंता है कि ऑनलाइन थेरेपी व्यक्तिगत सत्र की तुलना में कम व्यक्तिगत महसूस करेगी। दूसरों को प्रौद्योगिकी के झंझट से दूर रखा जा सकता है। हालांकि वर्चुअल कनेक्शन बनाने के विचार को समायोजित करने में कुछ समय लग सकता है, अध्ययनों से पता चलता है कि कई बड़े वयस्क परिवार के सदस्य के बजाय एक ऑनलाइन चिकित्सक के साथ अपनी चिंताओं को साझा करेंगे। कई लोगों ने यह भी पाया कि ऑनलाइन थेरेपी ने उन्हें अकेलापन कम महसूस करने में मदद की।
दूर करना Takeaway
यदि आप मध्य जीवन से बाद के जीवन में हैं, तो चिकित्सा पर विचार करने के लिए मजबूत, साक्ष्य-आधारित कारण हैं। एक सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील, अच्छी तरह से प्रशिक्षित चिकित्सक आपको बदलते शरीर, तलाक, एक खाली घोंसला, सेवानिवृत्ति, दर्दनाक नुकसान, या आपके द्वारा सामना किए जा रहे किसी भी अन्य जीवन संक्रमण के अनुकूल होने में मदद कर सकता है।
आप कौन हैं और आप अपने आस-पास की दुनिया में क्या योगदान दे सकते हैं, इस बारे में अपनी समझ को अपडेट करने के लिए थेरेपी भी एक उपयोगी तरीका हो सकता है। यह आपको अन्य लोगों के साथ फिर से जोड़ सकता है, अलगाव के हानिकारक प्रभावों से आपकी रक्षा कर सकता है। और यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आप कितनी दूर आ गए हैं, आपने क्या अनुभव किया है, और आने वाले वर्षों में आप क्या चाहते हैं।