स्किन कैंसर के अपने जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, खासकर गर्मियों में? नंबर एक चीज आपकी त्वचा की रक्षा करना है। आप गर्म महीनों में ऐसा कैसे कर सकते हैं और अभी भी बाहर रहने का आनंद ले सकते हैं? मेलेनोमा, जिसे घातक मेलेनोमा भी कहा जाता है, एक प्रकार का स्किन कैंसर है। यह अक्सर बहुत अधिक धूप में रहने के कारण होता है। मेलेनोमा का पहला संकेत अक्सर एक नया तिल या मौजूदा तिल के रूप में परिवर्तन होता है।
मेलानोमा का आमतौर पर सर्जरी से इलाज किया जा सकता है यदि इसका जल्दी पता चल जाए। यदि यह फैल गया है, तो आपको रेडियोथेरेपी जैसे अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।
ऐसा माना जाता है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से अधिकांश मेलेनोमा होते हैं, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि कुछ सनबेड के संपर्क में आने से हो सकते हैं।
आप हमेशा मेलेनोमा को नहीं रोक सकते हैं, लेकिन सनबर्न न होने का ध्यान रखकर आप इसके होने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि खुद को धूप से कैसे बचाएं और स्किन कैंसर के बारे में तथ्य प्राप्त करें।
- जाति या त्वचा के रंग की परवाह किए बिना किसी को भी त्वचा कैंसर हो सकता है। यदि आपकी त्वचा का रंग गहरा है, तो आपके पास अधिक वर्णक होगा जो आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है, लेकिन आप पराबैंगनी (यूवी) क्षति के परिणामस्वरूप त्वचा के कैंसर के विकास से प्रतिरक्षित नहीं हैं।
- अधिकांश त्वचा कैंसर पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के संपर्क का परिणाम है। सूरज की रोशनी यूवी किरणों का मुख्य स्रोत है, लेकिन टैनिंग बेड और सन लैंप भी एक स्रोत हैं। त्वचा का कैंसर तब शुरू होता है जब यूवी किरणें त्वचा की कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं।
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- सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच अल्ट्रावॉयलेट एक्सपोजर सबसे मजबूत होता है। उन घंटों में छाया की तलाश करना या यदि आपकी छाया आपसे कम दिखाई देती है तो यह सलाह दी जाती है। भले ही बादल छाए हों, आप सतर्क रहना चाहेंगे। सूरज की 80 फीसदी तक अल्ट्रावॉयलेट किरणें बादलों के बीच से गुजर सकती हैं।
- एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम, जल-प्रतिरोधी सनस्क्रीन का उपयोग करें जो कम से कम एसपीएफ 30 हो। यह आपको पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों दोनों से बचाने में मदद करता है। लगभग हर दो घंटे में फिर से लगाएं, यहां तक कि बादलों के दिनों में भी, और विशेष रूप से तैरने या पसीने के बाद। भले ही आप छांव में हों, फिर भी रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
- सभी शेड धूप से समान रूप से सुरक्षात्मक नहीं होते हैं। आप छाया में हो सकते हैं और फिर भी सूर्य की पराबैंगनी किरणों, विशेष रूप से यूवीबी किरणों के संपर्क में आ सकते हैं – इन्हें सूर्य के प्रकाश का सबसे हानिकारक हिस्सा माना जाता है, क्योंकि वे अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा तक पहुँच सकते हैं और रेत या कंक्रीट जैसी सतहों से वापस उछल सकते हैं। यदि आप किसी हल्के रंग की सतह (पानी, बर्फ, बर्फ, रेत, कंक्रीट) पर हैं, तो यूवी विकिरण उस पर से परावर्तित होगा और हानिकारक किरणों को आपकी त्वचा द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।
- कुछ दवाएं सूर्य संवेदनशीलता पैदा कर सकती हैं। कुछ फोटोसेंसिटिव प्रिस्क्रिप्शन दवाएं आपकी त्वचा को यूवी किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। यहां तक कि ओवर-द-काउंटर दवाएं भी हैं जो सूरज की संवेदनशीलता पैदा कर सकती हैं, जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन (एडविल और मोट्रिन) और नेपरोक्सन (एलेव) जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं। यदि आप इनमें से किसी का भी उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के प्रति सतर्क रहें।
- तीव्र एथलेटिक प्रशिक्षण आपकी त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। यदि आप मैराथन या किसी भी तरह के ज़ोरदार, लंबी अवधि के व्यायाम के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। यह आपको मेलेनोमा सहित कुछ प्रकार के स्किन कैंसर के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। यदि आप बाहर दौड़ते हैं, तो बॉल कैप पहनें और सनस्क्रीन का प्रयोग करें, जिसमें आपके कान और गर्दन के पीछे भी शामिल है।
- अगर आपको टैन का लुक पसंद है, तो सनस्क्रीन के साथ सेल्फ-टेनर प्रोडक्ट या स्प्रे ट्राई करें। टैनिंग बेड से बचें; वे आपको यूवी किरणों के संपर्क में लाते हैं, झुर्रियों और समय से पहले बूढ़ा होने का उल्लेख नहीं करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि टैनिंग बेड मेलेनोमा के खतरे को बढ़ाते हैं, खासकर 45 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं में।
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- जबकि स्किन कैंसर शरीर पर कहीं भी विकसित हो सकता है, चेहरा एक सामान्य क्षेत्र है। सीधी धूप चेहरे पर पड़ने की सबसे अधिक संभावना होती है, लेकिन कोई भी खुला क्षेत्र अतिसंवेदनशील होता है, जिसमें सिर, कान, होंठ और गर्दन और कहीं भी त्वचा शामिल होती है। दिलचस्प बात यह है कि टैनिंग बेड के उपयोग के कारण, मेलेनोमा विकसित करने के लिए 15-29 वर्ष की महिलाओं के लिए धड़ पर त्वचा कैंसर सबसे आम जगह है।
- मेलेनोमा के चेतावनी संकेतों को जानें। जिसमें तिल या त्वचा के घाव के आकार, आकार या रंग में परिवर्तन, या त्वचा पर नए विकास की उपस्थिति शामिल है। यदि आपके जीवनकाल में पांच से अधिक सनबर्न हुए हैं, तो आपके मेलेनोमा का जोखिम दोगुना हो जाता है, इसलिए अपनी त्वचा की जाँच के बारे में सतर्क रहें और यदि आपको कोई चिंता है तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।