सच्ची खुशी पाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए यहां सात कदम हैं। आखिरकार, आप खुश रहने के लायक हैं।
इसमें कोई शक नहीं है कि हर कोई खुश रहना चाहता है। और क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका हर साल वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में गिरावट जारी रखता है, इसलिए सच्ची खुशी पाने की तलाश कभी-कभी थोड़ी निराशाजनक लग सकती है। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि संख्याएं दिखाती हैं कि देश में खुशी की औसत दर घट रही है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी व्यक्तिगत खुशी भी होनी चाहिए! सच्ची खुशी पाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए यहां सात कदम हैं।
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1. जीवन के अनुभव
क्या आपकी नजर ऐसे डिजाइनर जूतों की जोड़ी पर पड़ी है जो हमेशा की खुशी का वादा करते हैं? ठीक है, अपना बुलबुला फोड़ने के लिए नहीं, लेकिन शोध से पता चलता है कि जीवन में सबसे खुश लोग भौतिक चीजों की तुलना में अनुभवों पर अधिक पैसा खर्च करते हैं। जूते खरीदने के बजाय, कॉन्सर्ट टिकट के लिए जाएं।
2. कृतज्ञता का अभ्यास करें
दुनिया में सभी नकारात्मकता के खिलाफ उपयोग करने के लिए कृतज्ञता का दृष्टिकोण रखना एक शक्तिशाली क्रिया है। हर रात उन तीन चीजों को लिखने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह आदत वही हो सकती है जिसकी आपको आंतरिक प्रसन्नता प्राप्त करने के लिए आवश्यकता है।
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3. दूसरों के साथ जुड़ें
सोशल मीडिया पर आपके 500 दोस्तों में से आप कितने लोगों को नियमित रूप से देखते हैं? अध्ययनों से पता चलता है कि सही मायने में जुड़ने और दूसरों के साथ आमने-सामने समय बिताने से खुशी का स्तर बढ़ता है। और वह प्रियजनों और सहकर्मियों या सहपाठियों के लिए भी मायने रखता है। असामाजिक व्यवहार के प्रति दुनिया के नए प्रेम के बावजूद, मानव संपर्क आत्मा के लिए अच्छा है।
4. हाथ बटाओ
भले ही किसी के लिए अपने रास्ते से हटना कई बार थकाऊ लग सकता है, लेकिन विज्ञान हमें बताता है कि दूसरों की मदद करना आपकी समग्र खुशी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चाहे आप स्वयंसेवी कार्य के लिए अपना समय समर्पित करते हैं, या आप बस किसी के लिए एक दरवाजा खुला रखते हैं, हाथ उधार देने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है।
5. वर्तमान में रहना
हम में से बहुत से लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि कल क्या हुआ था या कल या अगले सप्ताह या 15 वर्षों में क्या होने वाला है, बजाय इसके कि आज ध्यान केंद्रित करने और आनंद लेने के लिए समय निकालें। एक पल लें, अभी, बस शांत रहने और सांस लेने के लिए। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग ध्यान और ध्यान का अभ्यास करते हैं वे अधिक खुश (और स्वस्थ!) हैं।
6. अपने आप को अच्छाई से घेरें
अगर बुरी आदतें या जहरीले रिश्ते आपको खुश रहने से रोक रहे हैं, तो उन्हें दूर करने पर विचार करने का समय आ गया है। अपने आप से पूछें कि क्या और कौन आपको सबसे ज्यादा खुशी देता है और अपने आप को सबसे अच्छे से अच्छे से घेरें।
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7. खुद के लिए दयालु रहें
वयस्कों के रूप में, हमें एक कठिन टू-डू सूची का सामना करना पड़ता है जो कभी भी छोटा नहीं लगता है-चाहे हम कुछ भी कर लें। लेकिन फिर भी आपको खुद पर दया करने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। व्यायाम करें और अपने शरीर को हर दिन थोड़ा सा भी हिलाएँ, और अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें (मेरा विश्वास करें: व्यायाम और नींद आपकी खुशी, स्वास्थ्य और मनोदशा में बहुत बड़ा अंतर लाते हैं)। जब आप गलतियाँ करते हैं तो स्वयं के साथ धैर्य रखें।
और कुल मिलाकर, अपने आप पर और अपनी क्षमता में विश्वास करें कि आप कौन हैं और आप जो कुछ भी पूरा कर रहे हैं उसे पहचानें। तो मुस्कुराओ! आप जितना सोचते हैं उससे कहीं बेहतर कर रहे हैं!