आप सोच सकते हैं कि मालिश करवाना एक आत्म-अनुग्रहकारी अभ्यास है – या एक विलासिता – लेकिन यह वास्तव में स्वास्थ्य लाभ की एक पूरी मेजबानी प्रदान कर सकता है। मसाज थेरेपी में शरीर के कोमल ऊतकों में हेरफेर करना शामिल है। पूर्वी और पश्चिमी दोनों चिकित्सा में मालिश के कई अलग-अलग रूप हैं, जिनमें शियात्सू, स्वीडिश, ट्रिगर पॉइंट, न्यूरोमस्कुलर और बहुत कुछ शामिल हैं। इनमें से प्रत्येक का उपयोग आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है।
जब मालिश की बात आती है, तो तनाव में कमी लोगों द्वारा अपॉइंटमेंट लेने का एक मुख्य कारण है। लेकिन चिकित्सा आपके डॉक्टर के अनुसार आपकी पारंपरिक चिकित्सा देखभाल दिनचर्या का समर्थन करने के लिए छूट से परे भी हो सकती है। विशिष्ट क्षेत्रों में अधिक व्यापक प्रशिक्षण वाले चिकित्सक भी चिकित्सा मालिश का प्रबंध कर सकते हैं, आमतौर पर एक नैदानिक और पुनर्वास अस्पताल की स्थापना में, और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की स्वीकृति के साथ।
“ज्यादातर लोग किसी तरह से अपना ख्याल रखने के लिए मसाज करवा रहे हैं। मेरा दृढ़ विश्वास है कि, यदि स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में प्रयोग किया जाता है, तो वन शैली में परिवर्तन) के अलावा उपयोग करने के लिए एक संभावित चिकित्सा बन जाती है।
चाहे वह स्वीडिश मसाज हो, थाई मसाज हो या डीप टिश्यू मसाज, ये सभी शरीर और दिमाग दोनों के लिए अलग-अलग लाभ प्रदान करते हैं। मसाज थेरेपी से लोकप्रिय हो रही है क्योंकि कुछ लोग कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बिताते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर खराब मुद्रा और दर्द होता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी से बचने और कुछ शांति पाने का एक लोकप्रिय तरीका भी है। अधिक से अधिक अध्ययन कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर रिपोर्ट कर रहे हैं।
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मसाज थेरेपी के 5 संभावित स्वास्थ्य लाभ
अपनी आवश्यकताओं के लिए सही मालिश चुनना और एक उपयुक्त और अच्छे मालिश चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। किसी को इसे सुरक्षित खेलना चाहिए और केवल प्रमाणित और आदर्श रूप से अनुभवी चिकित्सक का चयन करना चाहिए। अप्रशिक्षित चिकित्सक अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं।
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तनाव कम करता है और मूड में सुधार करता है
Techniker Krankenkasse के एक अध्ययन में पाया गया कि सर्वेक्षण में शामिल 1,000 कर्मचारियों में से 64 प्रतिशत कभी-कभी तनाव महसूस करते हैं और पूरे 26 प्रतिशत अक्सर तनावग्रस्त रहते हैं। एक मालिश ही सही बात है! यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है और शरीर में खुशी के हार्मोन (जैसे एंडोर्फिन) की रिहाई को बढ़ावा देता है। इससे मूड अच्छा होता है। मालिश से गहरा विश्राम मिलता है और आप रोजमर्रा की जिंदगी से कुछ समय के लिए पूरी तरह से बच सकते हैं।
चिंता विकारों या अवसाद से पीड़ित लोगों पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव भी दिखाया गया है। अरोमाथैरेपी मसाज, स्वीडिश मसाज, शियात्सू मसाज, हॉट स्टोन मसाज और डीप टिश्यू मसाज तनाव, अवसाद या चिंता विकारों और उनके भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों को कम करने के लिए उपयुक्त मालिश उपचार हैं।
तीव्र और पुराने दर्द का उपचार
मालिश दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। सर्जरी के बाद या पुरानी, सही मालिश मदद करती है और दर्द में महत्वपूर्ण कमी दिखाती है। तीव्र दर्द के लिए मालिश के दौरान, सूजन का मुकाबला किया जाता है और उपचार प्रक्रिया को सही उपचार के साथ तेज किया जाता है। नियमित मालिश चिकित्सा से पुराने दर्द का भी प्रभावी ढंग से मुकाबला किया जा सकता है। अक्सर यह उपचार के एक दवा मार्ग को रोकता है। फाइब्रोमाइल्गिया या फाइब्रोसिस से पीड़ित लोग सफल दर्द प्रबंधन की रिपोर्ट करते हैं। उदाहरण के लिए, थाई मसाज, मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट मसाज, डीप मसाज या स्पोर्ट्स मसाज दर्द से राहत के लिए बहुत उपयुक्त हैं।
विषाक्त पदार्थों का विमोचन और उत्सर्जन
डाला गया शारीरिक दबाव रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जो हमारे अंगों को अपने विषहरण कार्य को बेहतर ढंग से करने की अनुमति देता है। विषाक्त पदार्थ हमारे रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और तेजी से समाप्त हो जाते हैं। इसलिए मालिश के बाद पानी पीना इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विषहरण प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों को और भी तेजी से समाप्त किया जा सकता है। मैनुअल मालिश से उत्पन्न गर्मी न केवल विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में सुधार करती है, बल्कि रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है और ऑक्सीजन के साथ हमारी कोशिकाओं और अंगों की आपूर्ति भी करती है।
एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
मालिश रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो पूरे शरीर में स्वस्थ पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने में मदद करता है और चयापचय अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश करने से लिम्फोसाइटों (जिसे टी-कोशिकाएं भी कहा जाता है) की संख्या बढ़ जाती है। ये शरीर में हानिकारक पदार्थों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण लसीका जल निकासी मालिश मालिश का एक लोकप्रिय रूप बन गया है। इस विशेष दृष्टिकोण का केंद्र लसीका तंत्र है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है। मालिश का यह रूप रक्त परिसंचरण, शरीर द्रव संतुलन और शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को बढ़ावा देता है।
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मसाज थेरेपी के 5 संभावित स्वास्थ्य लाभ
रात को बेहतर नींद ले सकें
मालिश बहुत शांत होती है, और जब मालिश के दौरान सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो यह मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो हमें सो जाने में मदद करता है। मालिश से रक्तचाप कम होता है, जो विश्राम में योगदान देता है। मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और यहां तक कि पुराने दर्द वाले रोगी भी दर्द से राहत के कारण बेहतर नींद की रिपोर्ट करते हैं। मालिश का उपयोग अनिद्रा के उपचार में किया जाता है क्योंकि यह शाम की मालिश से शरीर को सोने के लिए पूरी तरह से तैयार करता है। मन भी शांत महसूस करता है, तनाव के लक्षण प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करते हैं और आप एक बच्चे की तरह सोते हैं।