सांस की तकलीफ कैसे रोके? 5 असरदार घरेलू उपाय।

जब आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल पाती है, तो इसका कारण मामूली या बड़ा हो सकता है। पहचानें कि क्या आप एक वास्तविक आपात स्थिति का सामना कर रहे हैं, और फिर से आसान साँस लेने के लिए इसे स्वयं करें के आसान समाधानों के बारे में जानें। सांस की तकलीफ कैसे रोके? 5 असरदार घरेलू उपाय

यहां कुछ सामान्य घरेलू उपचार दिए गए हैं

सांस की तकलीफ एक असहज और परेशान करने वाला अनुभव है। हम सभी ने इसे अलग-अलग मौकों पर अनुभव किया है जैसे 4-5 सीढ़ियां चढ़ने के बाद या फेफड़ों में बलगम की उपस्थिति के कारण सर्दी से पीड़ित होने पर। सांस फूलना या सांस लेने में तकलीफ कई कारणों से हो सकती है। यह अस्थायी हो सकता है या किसी गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। कभी-कभार होने वाली सांस की तकलीफ को घर पर आसानी से मैनेज किया जा सकता है, लेकिन अगर आपके साथ हर दूसरे दिन ऐसा होता है, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें। आपकी सांस की तकलीफ को कम करने के लिए यहां कुछ सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं:

1. ब्लैक कॉफ़ी

कॉफी में कैफीन होता है, जो वायुमार्ग में मौजूद मांसपेशियों में जकड़न को कम कर सकता है। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए यह उपाय काफी कारगर साबित हुआ है। ब्लैक कॉफी फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकती है और सांस फूलने की समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है। लेकिन अगर यह आपको सूट नहीं करता है तो इससे बचें।

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सांस की तकलीफ कैसे रोके? saans ki takleef kaise roke? 5 asardar gharelu upay

2. अदरक

ताजा अदरक या अदरक की चाय पीने से भी आपको शांत होने में मदद मिलती है। अदरक श्वसन संक्रमण के कारण होने वाली सांस की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकता है। आम जड़ी बूटी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम कर सकते हैं।

3. शुद्ध होठों की सांस लेना

सांस लेने की यह सरल तकनीक सांस फूलने की समस्या को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती है। यह आपकी सांस लेने की गति को धीमा कर सकता है, जिससे प्रत्येक सांस गहरी हो जाएगी और आपको आराम मिलेगा। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे कर सकते हैं।

  • अपनी पीठ को सीधा रखते हुए फर्श या कुर्सी पर आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।
  • 4 से 5 सेकंड के लिए अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें। अपने पेट को अपने फेफड़ों के बजाय हवा से भरें।
  • अपने होठों को पर्स करें और 4 से 6 सेकंड के लिए सांस छोड़ें।
  • सामान्य अवस्था में लौटने के लिए यही 10 से 20 बार दोहराएं।

4. अपने आप को भाप दें

अगर आपको सर्दी-जुकाम होने पर सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो यह फेफड़ों में बलगम बनने के कारण हो सकता है। बलगम को तोड़ने और अपने वायु मार्ग को साफ करने के लिए भाप लें।

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5. एक पंखे के पास बैठो

एक अध्ययन से पता चलता है कि ठंडी हवा सांस फूलने की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। असहज महसूस होने पर और सांस लेने में कठिनाई होने पर पंखे के पास बैठें। सांस लेते समय हवा के बल को महसूस करना आपको शांत करने में मदद करता है।

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