लीवर को डिटॉक्स कैसे करें? 6 आसान तरीके।

जिगर शरीर का CEO नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी भी एक कार्यालय के कोने में बैठा है। एक अंग के लिए जो केवल दो से चार इंच मापता है और वजन दो से तीन पाउंड होता है, यकृत के दो शीर्षक (अंग, ग्रंथि) होते हैं और दिन-प्रतिदिन के आधार पर 500 से अधिक भूमिकाएं होती हैं। दूसरे सबसे बड़े अंग (त्वचा के बाद) के रूप में, यकृत पर कुछ भारी जिम्मेदारियां होती हैं जिन्हें प्रत्यायोजित नहीं किया जा सकता है। लीवर को डिटॉक्स कैसे करें? 6 आसान तरीके

जबकि अधिकांश लोग जानते हैं कि शराब के अधिक सेवन से लीवर को नुकसान हो सकता है, यह लीवर को नुकसान पहुंचाने का एकमात्र तरीका नहीं है। जब लीवर खराब हो जाता है या खराब हो जाता है, तो यह शरीर को डिटॉक्स करने का काम भी नहीं कर पाता है।

जब ऐसा होता है, तो लीवर को मदद की जरूरत होती है। आपके लीवर को डिटॉक्स करने के ये सरल तरीके आपके लीवर को अपने पैरों पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं, इसलिए यह आपको स्वस्थ रखने के लिए अपना काम कर सकता है।

याद रखें, यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या के प्रबंधन के लिए डॉक्टर की देखरेख में हैं या कोई आवश्यक दवा ले रहे हैं, तो अपने रोज का आहार या स्वास्थ्य दिनचर्या को बदलने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह मशवरा करें।

1. ज्यादा पानी पियो।

सरल लीवर डिटॉक्स उपचार अक्सर, ठीक, सरल लग सकते हैं। लेकिन यहाँ, सरल सच्चाई यह है कि पानी जिगर को अपने स्वयं के सेलुलर सिस्टम के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने में मदद करता है और उन्हें आपके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

लेकिन सिर्फ कोई पानी ही पूरी तरह से डिटॉक्सिफाइंग लाभ नहीं देगा। दिन के विशिष्ट अंतराल पर कमरे के तापमान पर फ़िल्टर्ड नल का पानी पिएं (उर्फ, जागने पर, भोजन के बीच में, शाम को, भोजन करते समय नहीं और सोने से 2 घंटे पहले नहीं)। पानी की प्रभावशीलता को तेज करने के लिए अपने पानी में एक चुटकी नमक और मसाला हल्दी मिलाएं।

अंगूठे का एक अच्छा सामान्य नियम प्रति दिन 4 लीटर पानी का लक्ष्य रखना है। प्लास्टिक पेय कंटेनर में कार्बोनेटेड पानी या पानी से दूर रहें।

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लीवर को डिटॉक्स कैसे करें? 6 आसान तरीके

2. पसीना, पसीना, पसीना।

आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, आप इसे केवल बाहर चलकर पूरा करने में सक्षम हो सकते हैं! लेकिन लिवर डिटॉक्स के रूप में पसीने का उपयोग करने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है। व्यायाम से प्रेरित पसीने के अपने स्वयं के विषहरण लाभ होते हैं, सोफे आलू के विषाक्त पदार्थों को उनकी आरामदायक सीटों से बाहर धकेलते हैं और पसीने के साथ शरीर से बाहर निकालते हैं।

हॉट योगा, एक अच्छा जॉग, हिट वर्कआउट या सौना सेशन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के शानदार तरीके हैं। शरीर में विष के पुन: अवशोषण को रोकने के लिए बस एक विष के साथ जितनी जल्दी हो सके पसीना पोंछना सुनिश्चित करें, और पसीने के तुरंत बाद एक ठंडा स्नान करें।

3. नींद (Zzzs) पर कंजूसी मत करो।

विज्ञान अंततः यह समझना शुरू कर रहा है कि मनुष्य को हर रात कम से कम आठ घंटे आराम करने की आवश्यकता क्यों है, जहां वे अभी भी स्थिर हैं। नींद विषहरण कर रही है! नींद चयापचय को विनियमित करने के साथ-साथ मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी विषाक्त पदार्थों को लक्षित करने और उन्हें यकृत से बाहर निकालने का एक महत्वपूर्ण घटक है।

नींद गैर-आवश्यक शारीरिक कार्यों को बंद कर देती है ताकि शरीर अपने ऊर्जा संसाधनों को प्रसंस्करण, उपचार, पुनर्स्थापना और विषहरण की दिशा में पुनर्निर्देशित कर सके।

लसीका प्रणाली शरीर की प्रणाली है जो जिगर के साथ काम करती है, जबकि आप विषाक्त पदार्थों को पैकिंग भेजने के लिए काम करते हैं, साथ ही संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहार कार्यों को बहाल करते हैं जो मूड, फोकस और धीरज में सुधार करते हैं।

4. anti-inflammatory खाद्य पदार्थ चुनें।

कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से इष्टतम यकृत समारोह के लिए सहायक होते हैं। इन खाद्य पदार्थों के बारे में सीखना और उन्हें नियमित दैनिक रोटेशन में शामिल करने से लीवर को अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने में मदद मिल सकती है।

एक साइड बोनस के रूप में, प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ लाभों वाले खाद्य पदार्थ खाने से फैटी लीवर रोग का खतरा कम हो सकता है, एक ऐसी बीमारी जिसका मूल रूप से मतलब है कि लीवर ने वसा की अनुचित मात्रा ले ली है।

समय के साथ और निरंतर क्षति के साथ, फैटी लीवर रोग सिरोसिस में बदल सकता है, एक ऐसी स्थिति जो स्थायी निशान पैदा करती है और यकृत पुनर्जनन को रोकती है।

यहां अच्छी खबर यह है कि लीवर-स्वस्थ आहार भी एक ऐसा आहार है जो स्वाभाविक रूप से वजन घटाने या वजन के रखरखाव, बेहतर ऊर्जा स्तर, बेहतर नींद और अधिक युवा उपस्थिति को बढ़ावा देगा।

प्राकृतिक सूजन-प्रतिकारक गुणों वाले खाद्य पदार्थों में जमीन के ऊपर उगाए गए सभी खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, बीन्स, अनाज और मशरूम शामिल हैं। ये पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ पानी, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर प्रत्यक्ष प्रकाश संश्लेषण करते हैं जो कि कोशिकाएँ अपने सभी कार्यों को बनाए रखने के लिए निर्भर करती हैं। अपवाद जीएमओ फसलें गेहूं, मक्का, सोया, अल्फाल्फा, कैनोला और खतरनाक कीटनाशक राउंडअप (यानी, डेयरी उत्पाद, अंडे, मुर्गी पालन, लाल मांस, सूअर का मांस, मछली, शकरकंद, आलू, चुकंदर, गन्ना) के साथ भारी छिड़काव किया जाएगा। कॉफी, नट्स) क्योंकि वे किसी भी स्तर के सेवन से लीवर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं।

5. अपनी दिनचर्या से विषाक्त पदार्थों को कम करें या निकालें।

यह लीवर की सफाई की दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, जिसके बारे में कोई भी बहुत उत्साहित नहीं होता है। फिर भी सरल सत्य यह है कि शरीर प्रणाली में जितने अधिक विषाक्त पदार्थ पेश किए जाते हैं, यकृत को उतने ही अधिक विषाक्त पदार्थों को फिर से बाहर निकालना पड़ता है।

एक सफल लीवर डिटॉक्स के लिए लीवर पर बोझ बढ़ाना कभी भी अच्छा नुस्खा नहीं है!

सभी पशु प्रोटीन, शराब, चीनी, गेहूं, मक्का, सोया, तंबाकू, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, कैफीन और नट्स को कम करने या समाप्त करने से आपके जिगर को कुछ लंबे समय से घर की सफाई करने के लिए एक बहुत ही आवश्यक ब्रेक मिलेगा।

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लीवर को डिटॉक्स कैसे करें? 6 आसान तरीके

6. पाचन तंत्र को कुछ सहायक दें।

आपका पाचन तंत्र विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में जितना अधिक प्रभावी होगा, यह उतना ही कम काम करेगा जो कि लीवर तक जाएगा।

सबसे अच्छे सहायकों में से एक जो पाचन तंत्र को कभी भी मिल सकता है, वह है प्रोबायोटिक्स। ये छोटे लाभकारी बैक्टीरिया आंत में शक्ति संतुलन को हानिकारक बैक्टीरिया से वापस स्वस्थ वनस्पतियों और जीवों की ओर स्थानांतरित करने के लिए काम करने का अधिकार प्राप्त करते हैं।

प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध होते हैं जैसे कि 3 दिनों में पकाई गई छोटी फलियाँ, सौकरकूट, किमची और अचार। दिन में एक बार कम मात्रा में सेवन करें। कोम्बुचा, मिसो और केफिर जैसी किण्वित वस्तुओं का सेवन शायद ही कभी किया जाना चाहिए क्योंकि वे आसानी से यकृत के कार्य को अधिभारित कर सकते हैं, खासकर जब यह पहले से ही क्षतिग्रस्त हो।

बहुत से लोग शुरू में लीवर डिटॉक्स करने का प्रयास करने में झिझक या प्रतिरोधी महसूस करते हैं क्योंकि पूरी प्रक्रिया सिर्फ अपरिचित और शायद जटिल लगती है। लेकिन जैसा कि इन छह युक्तियों से पता चलता है, वास्तव में लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करना काफी आसान है!

साथ ही, इन छह सरल युक्तियों को दैनिक जीवन में शामिल करने के साथ-साथ कई अन्य लाभ भी हैं जो उन्हें आज़माने के लिए लगभग बिना दिमाग के लग सकते हैं। अपने लीवर को डिटॉक्स करने के सरल तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए आज ही एडवांस हेल्थ से संपर्क करें। प्रमाणित एकीकृत चिकित्सकों और चिकित्सकों की हमारी टीम को आपके जिगर और आपके पूरे शरीर के लिए – आपके सर्वोत्तम स्वास्थ्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने की अनुमति दें।

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