लगभग 300 अन्य स्थितियों से पहले, पीठ के निचले हिस्से में दर्द वैश्विक विकलांगता का सबसे बड़ा स्रोत है, जिससे स्वास्थ्य देखभाल की लागत और पीड़ा का स्तर बढ़ जाता है। और प्रभाव दर्द, कमजोरी और जकड़न से बहुत आगे निकल जाते हैं – पीड़ितों के सामाजिक और पारिवारिक जीवन पर भी उनका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले बहुत से लोग गलत सलाह के कारण इसे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं कर पाते हैं – और पीठ दर्द क्या है और आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए, इसके बारे में बहुत से अनुपयोगी मिथक हैं। दुनिया भर में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उन रोगियों से बात करते हैं जो सोचते हैं, उदाहरण के लिए, पीठ दर्द उनकी पीठ को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसी स्थिति हर बार नहीं होती है। सबूतों के वजन से पता चलता है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में की गई कई धारणाएं गलत हैं और इससे भी ज्यादा हानिकारक हो सकता है। नीचे कुछ सबसे आम भ्रांतियां हैं।
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1. हिलने-डुलने से मेरा कमर दर्द बढ़ जाएगा
मुड़ने और झुकने से न डरें। चलते रहना जरूरी है। दर्द के कारण ऐंठन वाली मांसपेशियां, धीरे से हिलाने और खिंचने पर शिथिल हो जाती हैं। आप जो कर रहे हैं उसे धीरे-धीरे बढ़ाएं और चलते रहें।
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पीठ के निचले हिस्से में दर्द ! peeth ke nichle hisse mein dard ! 5 kaaran
2. व्यायाम से बचें (विशेषकर भार प्रशिक्षण)
पीठ दर्द आपको व्यायाम या नियमित गतिविधियों का आनंद लेने से नहीं रोकना चाहिए। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि इन्हें जारी रखने से आपको जल्दी बेहतर होने में मदद मिल सकती है – जिसमें वजन प्रशिक्षण भी शामिल है। सभी व्यायाम सुरक्षित हैं बशर्ते आप धीरे-धीरे तीव्रता का निर्माण करें और दर्द के तीव्र प्रकरण के बाद व्यायाम के पिछले स्तरों पर तुरंत वापस न आएं।
व्यायाम करना बंद न करें। Bikeriderlondon / Shutterstock.com
3. एक स्कैन दिखाएगा कि वास्तव में क्या गलत है
स्कैन और दर्द के स्रोतों के निष्कर्षों के बीच एक खराब संबंध है। पीठ दर्द के बिना अधिकांश वयस्कों में उनकी रीढ़ की शारीरिक रचना में परिवर्तन होंगे जो कि उम्र से संबंधित अनुकूलन हैं जो किसी भी समस्या का कारण नहीं बनते हैं (वे रीढ़ की हड्डी में त्वचा की झुर्रियों के बराबर हैं, दिखाई देते हैं लेकिन दर्द का स्रोत नहीं हैं)। रीढ़ की हड्डी के स्कैन में एक ऐसी विशेषता का पता लगाना जो दर्द या स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरे से दृढ़ता से संबंधित हो, असाधारण रूप से दुर्लभ (1% से कम) है।
4. दर्द बराबर होता है नुकसान
यह एक स्थापित दृष्टिकोण था, लेकिन हाल के शोध ने हमारी सोच को बदल दिया है। दर्द के स्तर का रीढ़ की हड्डी को होने वाले नुकसान से बहुत कम संबंध होता है और इससे भी अधिक आपकी अचेतन और सचेतन व्याख्या से संबंधित है कि दर्द पीड़ित के लिए खतरे के स्तर का प्रतिनिधित्व करता है। सांस्कृतिक प्रभाव, काम, तनाव, पिछले अनुभव और लक्षणों की अवधि का आपके स्कैन पर होने वाले सामान्य आयु-संबंधित परिवर्तनों की तुलना में दर्द के साथ एक मजबूत संबंध है।
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5. भारी स्कूल बैग पीठ दर्द का कारण बनते हैं
भारी स्कूल बैग सुरक्षित हैं। भारी स्कूल बैग और पीठ दर्द के बीच कोई स्थापित संबंध नहीं है, लेकिन दिलचस्प बात यह है कि पीठ दर्द के विकास के साथ एक संबंध है और बच्चे या माता-पिता यह मानते हैं कि बैग समस्या पैदा करेगा।
पीठ दर्द का होना इतना सामान्य है कि आपके जीवन में कभी न कभी पीठ दर्द होना असामान्य है। क्योंकि यह बहुत आम है, बहुत सारी रोजमर्रा की चीजें, जिनमें झुकना, मुड़ना, भारी चीजें उठाना और व्यायाम शामिल हैं, को समस्या पैदा करने या बिगड़ने के लिए गलत तरीके से दोषी ठहराया जाता है।
रीढ़ की हड्डी में दर्द का एक प्रकरण होना जीवन में एक सामान्य घटना है और जबकि अधिकांश एपिसोड संक्षिप्त होते हैं, यह अवसर पर वसूली में सहायता के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखने के लिए उपयोगी होता है।
और तेजी से ठीक होने के लिए, मिथकों के बजाय, अच्छी सलाह पर ध्यान देना बेहतर है।