बर्फ का ठंडा पानी पीने का एक प्रमुख प्रभाव।

बर्फ का ठंडा पानी पीने को लेकर लोगों की कई राय है। कुछ लोग दावा करते हैं कि ठंडा पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया खराब होती है और इससे म्यूकस जमा हो सकता है। विशेषज्ञ का दावा है कि ठंडा पानी आपकी अधिक कैलोरी जलाता है और व्यायाम प्रदर्शन में सहायता करता है। तो सच्चाई क्या है? क्या गर्म गर्मी के दिनों में बर्फ के ठंडे कप पानी का आनंद लेना ठीक है? लंबी कहानी छोटी-हाँ। यह दावा करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि बर्फ का ठंडा पानी आपके लिए खराब है, और बर्फ का ठंडा पानी पीने का एक प्रमुख प्रभाव ठीक वैसा ही है जैसा आप सोचते हैं कि यह आपके जलयोजन के लिए होगा।

क्यों ठंडा पानी पीने से हाइड्रेशन में मदद मिलती है

सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी तापमान पर पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी। हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है, आपके अंगों को ठीक से काम करता रहता है, आपके शरीर की कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है, और यहां तक ​​कि संक्रमण को रोकने में भी मदद कर सकता है।

और फिर भी, जबकि किसी भी तापमान पर पानी का सेवन आपके शरीर के जलयोजन में मदद कर सकता है, ठंडा पानी पीने से विशेष रूप से अन्य तापमानों की तुलना में पुनर्जलीकरण में सहायता करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन ने छह अलग-अलग पुरुष एथलीटों की समीक्षा की, जिन्होंने अलग-अलग तापमान पर पानी का सेवन किया, उन्होंने पाया कि 16 डिग्री सेल्सियस (~ 60 डिग्री फ़ारेनहाइट) पर पानी पीने से पानी का अधिक सेवन करने से दूसरों की तुलना में कम पसीना आता है। अध्ययन का निष्कर्ष है कि ठंडे नल का पानी पुनर्जलीकरण उद्देश्यों के लिए अंतिम तापमान हो सकता है, खासकर एथलीटों के लिए जब गर्मी में काम करना हो।

इसे पीने के साथ-साथ ठंडा पानी एथलीटों को कसरत से ठीक होने में भी मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम सत्र के 20 मिनट बाद 10 मिनट का ठंडा स्नान जलयोजन की स्थिति में सहायता कर सकता है। साथ ही, 10 मिनट का कोल्ड शॉवर (जिसे “कोल्ड वाटर थेरेपी” भी कहा जाता है) एथलीटों के लिए भी मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है।

ठंडा पानी पीने से इतना लाभ होने के बावजूद, कुछ wellness विशेषज्ञ हैं जो दावा करते हैं कि ठंडा पानी वास्तव में आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, जिसमें उनके सिद्धांतों को स्पष्ट रूप से खारिज कर दिया गया है।

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बर्फ का ठंडा पानी पीने का एक प्रमुख प्रभाव

ठंडे पानी की खपत के आसपास के मिथक

आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धतियों में, यह कहा गया है कि बर्फ का ठंडा पानी पीना वास्तव में आपके शरीर के संपूर्ण पाचन के लिए खराब है। यह विशिष्ट दावा बताता है कि ठंडा पानी पीने से आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों और विटामिनों और भोजन को अवशोषित करने में असमर्थता होती है। गर्म पानी पीना भी कई लोगों के लिए एक सांस्कृतिक प्रथा है, जहां यह दावा किया जाता है कि गर्म पानी पाचन प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकता है और आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा हो सकता है।

कुछ लोग पश्चिमी चिकित्सा के इस दावे को मानते हैं जो यह देखता है कि ठंड रक्त वाहिका की दीवार को कैसे प्रभावित करती है और कुत्तों के लिए रक्त प्रवाह और शरीर के तापमान का मूल्यांकन करती है। हालांकि यह सच है कि ठंड का मौसम संचार प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, यह अध्ययन विशेष रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है कि बर्फ का ठंडा पानी पीने से आपकी रक्त वाहिकाओं पर सीधा प्रभाव कैसे पड़ सकता है। कुल मिलाकर, जबकि आपकी रक्त वाहिकाएं पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, इस दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि ठंडा पानी पीने से आपके शरीर की पाचन दर धीमी हो सकती है।

बर्फ का ठंडा पानी पीने के बारे में एक और आम गलत धारणा यह है कि यह बलगम के निर्माण का कारण कैसे बन सकता है। जिसने नाक के बलगम के वेग और नाक के वायु प्रवाह के प्रतिरोध को मापा और पाया कि नाक के शारीरिक तरल पदार्थों के प्रबंधन में गर्म तरल ठंडे तरल पदार्थों से बेहतर है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस विशिष्ट अध्ययन को संग्रहीत किया गया था।

अंत में, एक दावा है कि ठंडा पानी पीने से आपको भूख लग सकती है। यह अध्ययन ठंडे पानी बनाम गर्म पानी में डूबे हुए व्यायाम करते समय भूख में अंतर की तुलना करता है, और यह निष्कर्ष निकालता है कि जो लोग ठंडे पानी में व्यायाम करते हैं, उनमें “व्यायाम के बाद अत्यधिक ऊर्जा का सेवन” हो सकता है, जो आपको भूख का एहसास करा सकता है और आपको अधिक खाने का कारण बन सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर ऐसे अन्य अध्ययन हुए हैं जो वर्ष के ठंडे मौसम के दौरान भूख में वृद्धि दिखाते हैं, तो भी यह निष्कर्ष नहीं निकलता है कि ठंडा पानी पीने से भूख में वृद्धि हो सकती है। जबकि आपका शरीर ठंडे पानी के सेवन के बाद शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए थोड़ा अधिक काम कर सकता है, आपके शरीर को ऐसा करने के लिए केवल 8 Calories की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी खर्च नगण्य होता है।

बस ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

जबकि बर्फ का ठंडा पानी पीने बनाम पीने के कमरे के तापमान के पानी पर बहुत बहस होती है, चिकित्सा विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हो सकते हैं – हाइड्रेटेड रहने के लिए बस पानी पिएं। पानी के तापमान में आपकी प्राथमिकताएं तब मायने नहीं रखतीं जब यह अंतिम लक्ष्य की बात आती है कि आप पहली जगह में पानी क्यों पी रहे हैं – हाइड्रेटेड रहने के लिए और अपने शरीर को स्वस्थ और खुश रखने के लिए।

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बर्फ का ठंडा पानी पीने का एक प्रमुख प्रभाव