कई चीजें हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं। कुछ चीजों के बारे में हम कुछ नहीं कर सकते; दूसरों को हम प्रभावित कर सकते हैं। एक चीज जो हम नहीं बदल सकते वह है प्राकृतिक उम्र बढ़ने वाली त्वचा की प्रक्रिया। यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। समय के साथ हम सभी के चेहरे पर रेखाएं दिखने लगती हैं। हमारे चेहरे के लिए अपनी कुछ युवा परिपूर्णता खो देना स्वाभाविक है। हम नोटिस करते हैं कि हमारी त्वचा पतली और शुष्क होती जा रही है। जब ये परिवर्तन होते हैं तो हमारे जीन काफी हद तक नियंत्रित करते हैं। इस प्रकार की उम्र बढ़ने के लिए चिकित्सा शब्द “आंतरिक उम्र बढ़ने” है।
हम दूसरे प्रकार की उम्र बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं जो हमारी त्वचा को प्रभावित करता है। हमारे पर्यावरण और जीवन शैली के विकल्प हमारी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकते हैं। इस प्रकार की उम्र बढ़ने के लिए चिकित्सा शब्द “बाह्य उम्र बढ़ने” है। कुछ निवारक कदम उठाकर, हम इस प्रकार की उम्र बढ़ने से हमारी त्वचा पर होने वाले प्रभावों को धीमा कर सकते हैं।
समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को कैसे रोकें
लोगों की उम्र के रूप में, पतली, शुष्क त्वचा और झुर्रियों में वृद्धि और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों का अनुभव करना स्वाभाविक है। हालाँकि, आपके पर्यावरण और जीवनशैली के विकल्प कभी-कभी आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकते हैं। समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ इन सरल युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं।
समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को कम करने के तरीके
सूरज हमारी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। अन्य चीजें जो हम करते हैं वे भी हमारी त्वचा को स्वाभाविक रूप से अधिक तेज़ी से बूढ़ा कर सकती हैं। अपने रोगियों को समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ अपने रोगियों को निम्नलिखित सुझाव देते हैं।
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उम्र बढ़ने वाली त्वचा को कैसे रोकें? 11 तरीके
- हर दिन अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। चाहे समुद्र तट पर एक दिन बिताना हो या काम चलाना हो, धूप से बचाव जरूरी है। आप अपनी त्वचा को छाया की तलाश करके, धूप से बचाने वाले कपड़ों के साथ कवर कर सकते हैं – जैसे कि एक हल्की और लंबी बाजू की शर्ट, पैंट, एक चौड़ी-चौड़ी टोपी, और यूवी सुरक्षा के साथ धूप का चश्मा – और व्यापक स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन का उपयोग करके, एसपीएफ़ 30 (या उच्चतर), और पानी प्रतिरोधी। आपको हर दिन उन सभी त्वचा पर सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो कपड़ों से ढकी नहीं हैं। अधिक प्रभावी सुरक्षा के लिए, पराबैंगनी सुरक्षा कारक (UPF) लेबल वाले कपड़ों की तलाश करें।
- टैन पाने के बजाय सेल्फ-टेनर लगाएं। हर बार जब आप टैन हो जाते हैं, तो आपकी त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी हो जाती है। यह सच है यदि आप धूप से, टैनिंग बेड से, या अन्य इनडोर टैनिंग उपकरण से टैन प्राप्त करते हैं। सभी हानिकारक यूवी किरणों का उत्सर्जन करते हैं जो आपकी त्वचा की उम्र को कितनी जल्दी बढ़ाते हैं।
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, बंद करो। धूम्रपान बहुत तेजी से त्वचा की उम्र को कितनी तेजी से बढ़ाता है। यह झुर्रियाँ और एक सुस्त, पीला रंग का कारण बनता है।
- दोहराए जाने वाले चेहरे के भावों से बचें। जब आप चेहरे का भाव बनाते हैं, तो आप अंतर्निहित मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं। यदि आप बार-बार उन्हीं मांसपेशियों को कई वर्षों तक अनुबंधित करते हैं, तो ये रेखाएं स्थायी हो जाती हैं। धूप का चश्मा पहनने से भेंगापन के कारण होने वाली रेखाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ, संतुलित आहार लें। कुछ अध्ययनों से निष्कर्ष बताते हैं कि बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाने से नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। शोध अध्ययनों से निष्कर्ष यह भी बताते हैं कि बहुत अधिक चीनी या अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है।
- शराब कम पियें। शराब त्वचा पर रूखी होती है। यह त्वचा को डिहाइड्रेट करता है और समय के साथ त्वचा को नुकसान पहुंचाता है। इससे हम बूढ़े दिख सकते हैं।
- सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करें। कुछ अध्ययनों के निष्कर्ष बताते हैं कि मध्यम व्यायाम परिसंचरण में सुधार कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। यह, बदले में, त्वचा को अधिक युवा रूप दे सकता है।
- अपनी त्वचा को धीरे से साफ़ करें। अपनी त्वचा को साफ़ करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। आपकी त्वचा को परेशान करने से त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी आती है। कोमल धुलाई आपकी त्वचा को परेशान किए बिना प्रदूषण, मेकअप और अन्य पदार्थों को हटाने में मदद करती है।
- दिन में दो बार और खूब पसीना आने के बाद अपना चेहरा धोएं। पसीना, विशेष रूप से टोपी या हेलमेट पहनने से त्वचा में जलन होती है, इसलिए आपको पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके अपनी त्वचा को धोना चाहिए।
- हर दिन फेशियल मॉइश्चराइजर लगाएं। मॉइश्चराइजर हमारी त्वचा में पानी को रोक कर रखता है, जिससे यह अधिक जवां दिखती है।
- डंक मारने या जलने वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग बंद करें। जब आपकी त्वचा जलती है या डंक मारती है, तो इसका मतलब है कि आपकी त्वचा में जलन हो रही है। आपकी त्वचा को परेशान करने से यह बूढ़ी दिख सकती है।
नोट: त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित कुछ एंटी-एजिंग उत्पाद जल सकते हैं या डंक मार सकते हैं। प्रिस्क्रिप्शन एंटी-एजिंग उत्पाद का उपयोग करते समय, यह ठीक हो सकता है। बस अपने त्वचा विशेषज्ञ को बताना सुनिश्चित करें।
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फ़ायदा उठाने में कभी देर न करें
यहां तक कि जिन लोगों में पहले से ही समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण हैं, उन्हें जीवनशैली में बदलाव करने से फायदा हो सकता है। अपनी त्वचा को धूप से बचाकर, आप इसे कुछ नुकसान को ठीक करने का मौका देते हैं। धूम्रपान बंद करने वाले अक्सर नोटिस करते हैं कि उनकी त्वचा स्वस्थ दिखती है।
यदि उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लक्षण आपको परेशान करते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ को देखना चाह सकते हैं। झुर्रियों को चिकना करने, त्वचा को कसने और किसी के रंग में सुधार के लिए नए उपचार और कम आक्रामक प्रक्रियाएं कई लोगों को युवा दिखने वाली त्वचा दे रही हैं।