यदि रोगियों को ऐसा लगता है कि वे बहुत अधिक हस्तमैथुन करते हैं और यह नहीं जानते कि हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए, तो यहाँ एक उपाय है। पोर्न की लत और हस्तमैथुन साथ-साथ चलते हैं, और वे एक गंभीर मुद्दा बन गए हैं जिससे दुनिया भर में हर उम्र और दोनों लिंगों के लाखों लोग पीड़ित हैं। बहुत सारे लोग मास्टरबेशन के आदी हैं, और वे लगातार सोच रहे हैं कि मास्टरबेशन को कैसे रोका जाए क्योंकि बहुत अधिक मास्टरबेशन की इस प्रक्रिया के बाद वे अक्सर खुद से नफरत करते हैं।
हस्तमैथुन करने की इच्छा स्वाभाविक है, विशेष रूप से किशोरावस्था में, क्योंकि यह वयस्क यौन संबंधों को शुरू करने से पहले सेक्स में रुचि का प्रतीक है। हस्तमैथुन प्राकृतिक संतुष्टि पाने का एक शॉर्टकट है जो प्रजनन के साथ आता है, लेकिन जब यह एक जुनून या निरंतर आत्म-घृणा का कारण बन जाता है, तो शायद यह सीखने का समय आ गया है कि हस्तमैथुन की लत को कैसे रोका जाए। हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए, इस लत को दूर करने के लिए उपयोग की जाने वाली हस्तमैथुन विरोधी दवाएं और उपचार क्या हैं, और पेशेवर मदद कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
शायद हस्तमैथुन की लत के साथ सबसे आम समस्या, विशेष रूप से विवाहित जोड़ों में, यह है कि यह साथी के साथ किसी के रिश्ते को कैसे प्रभावित करती है। वे जल्द ही उपेक्षित, अपर्याप्त और निराश महसूस करने लगते हैं। निम्नलिखित में हस्तमैथुन को रोकने के बारे में बताया गया है, और यह ऐसे मुद्दों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है जैसे लोग हस्तमैथुन करना क्यों बंद करना चाहते हैं या यह स्वस्थ है या नहीं।
मास्टरबेशन की समस्या का सामना करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, लेकिन वे सभी कुछ श्रेणियों में से एक के अंतर्गत आने की संभावना है।
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हस्तमैथुन की लत को खुद से कैसे रोकें?
कोई व्यक्ति हस्तमैथुन की लत को कुछ तरीकों से रोक सकता है जब कोई इस बात पर विचार करता है कि हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए; इनमें से कुछ तरीके जिनका इस अध्ययन में वर्णन किया गया है, नीचे चर्चा की गई है:
- खुद को सजा देना बंद करो।
याद रखें कि हस्तमैथुन वास्तव में एक प्राकृतिक आग्रह है, और मनुष्य के रूप में, लोगों में हमेशा ये यौन आग्रह होते हैं, और इनमें से कोई भी चीज उन्हें किसी व्यक्ति से कम या किसी की तुलना में कम योग्य नहीं बनाती है। अपने आप को निराशा में प्रवेश न करने दें क्योंकि यह ज्यादातर समय की बर्बादी है, और इसे व्यसन से मुक्त करने में खर्च किया जा सकता था। तो एक बार में एक कदम उठाएं और महसूस करें कि मदद है; स्थिति लाचार नहीं है। - उन ट्रिगर्स को हटा दें जो हस्तमैथुन करने के लिए प्रलोभन लाते हैं।
हस्तमैथुन करने के लिए प्रलोभन लाने वाली चीजों की सूची में सबसे ऊपर पोर्नोग्राफी है, इसलिए किसी को खुद को और किसी भी अश्लील सामग्री के तत्काल वातावरण से छुटकारा पाना होगा। साथ ही, इस सामग्री तक पहुंच को नियंत्रित करना चाहिए। यदि कोई विशिष्ट समय और उदाहरणों को जानने के लिए पर्याप्त रूप से चौकस है, तो उसे ज्यादातर हस्तमैथुन करने की इच्छा होती है, उस समय अन्य चीजों में व्यस्त होने का प्रयास करें। कुछ लोग व्यायाम करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह स्वयं को मुक्त कर देता है और व्यक्ति को बहुत कुछ करने के लिए थका देता है। - अकेले समय कम करें।
यदि कोई अकेलापन के कारण बार-बार हस्तमैथुन करता है, तो एकांत को सीमित करने के तरीके खोजें। ऐसे काम करें जो आमतौर पर दूसरों के साथ और सार्वजनिक स्थानों पर अकेले किए जाते हैं। पूरे दिन खुद को घर के अंदर बंद न करें। - समय और ऊर्जा के लिए दूसरा आउटलेट खोजें।
जीवन को आकर्षक गतिविधियों से भरें। कुछ अलग करने और निर्धारित लक्ष्यों और उद्देश्यों को पूरा करने का उत्साह हस्तमैथुन करने की इच्छा को बदलने में मदद कर सकता है, और बहुत अधिक विक्षेप हैं जो किसी के दिमाग को इससे दूर रख सकते हैं। किसी के यौन आग्रह को रचनात्मक उत्पादन में बदलने की प्रक्रिया कुछ ऐसी है जिसमें भिक्षुओं और संतों को महारत हासिल है, और इसे उच्च बनाने की क्रिया कहा जाता है। यह एक ऐसी चीज है जिसे कोई उस पैमाने पर उपयोग कर सकता है जिसमें वह सक्षम है। ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिनमें व्यक्ति अपना समय और ऊर्जा लगा सकता है, जैसे लिखना, वाद्य बजाना सीखना, चित्र बनाना आदि। इसके लिए अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और किसी ने कभी नहीं कहा कि यह आसान होगा। शोध से यह भी पता चला है कि जब व्यसनों से निपटने की बात आती है तो जिस तरह से जीवन जीता है वह या तो आत्म-नियंत्रण को बढ़ा या घटा सकता है। - लगातार और धैर्यवान बनें।
हस्तमैथुन को रोकना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे तुरंत किया जा सकता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, और एक व्यक्ति प्रलोभन में पड़ सकता है और अवसर पर फिर से आ सकता है। ऐसा होने पर अपने आप को मत मारो। अच्छे व्यवहार और उपलब्धि के लिए खुद को पुरस्कृत करने के लिए एक इनाम प्रणाली भी स्थापित की जा सकती है, इस संदर्भ में कि कोई हस्तमैथुन किए बिना कितनी देर तक रहता है। जब कोई इस बात का रिकॉर्ड रखता है कि उसने कितने समय तक हस्तमैथुन नहीं किया है, तो रिकॉर्ड जितना लंबा रहेगा, उसके लिए ऐसी गतिविधि में शामिल होना उतना ही कठिन होगा जो उस रिकॉर्ड को बर्बाद कर देगा। ऐसा करने से एक नई प्रेरणा का परिचय मिलता है जो फिनिश लाइन पर जाने में मदद कर सकता है। रिकॉर्ड रखने की इच्छा और इस बात पर गर्व करना कि एक व्यक्ति ने कितने समय तक धूम्रपान नहीं किया, अंतत: हस्तमैथुन करने की इच्छा पर हावी हो जाएगा, और इस बिंदु पर, व्यसन पर लड़ाई लगभग जीत ली गई है।
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हस्तमैथुन की लत को खुद से कैसे रोकें?
- प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें।
हस्तमैथुन रोकना एक बार की गतिविधि नहीं है। व्यक्ति को धैर्य रखना होगा और खुद को आवश्यक समय देना होगा और इस लत को दूर करने के लिए आवश्यक मदद करनी होगी। - स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाएं।
किसी भी प्रकार की लत पर काबू पाने के लिए एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह व्यक्ति की इच्छा को कम करता है और विरोध करने के लिए प्रेरणा भी प्रदान करता है। - रात को अतिरिक्त कपड़े पहनें।
रात में अधिक कपड़े पहनने से शारीरिक बाधा उत्पन्न हो सकती है और व्यक्ति को स्वयं को छूने से रोका जा सकता है। यह सनसनी को कम करेगा और हस्तमैथुन करने की इच्छा को रोकने में मदद करेगा। - जब सब कुछ विफल हो जाए, तो पेशेवर मदद लें।
एक चिकित्सीय समुदाय और परामर्श में नामांकन करके सहायता प्राप्त की जा सकती है। समुदाय सहायता समूहों, ऑनलाइन मंचों और जवाबदेही भागीदारों का रूप ले सकता है। शोध से पता चलता है कि इस संबंध में पेशेवर मदद इस व्यवहार को पकड़ने और भविष्य में इसे रोकने में काफी मदद कर सकती है।