मैं उन लोगों में से था जिनकी कोई दिनचर्या नहीं थी। मेरा कोई ढांचा नहीं था। मैं उठा और बस बकवास किया।
इसने कुछ वर्षों तक काम किया, लेकिन आखिरकार, मेरी उत्पादकता और खुशी कम होने लगी।
तभी मैंने दैनिक आदतों को जोड़ा, और अपने जीवन को प्रभावी ढंग से बदल दिया।
अरस्तू ने इसे सबसे अच्छा कहा, “हम वही हैं जो हम बार-बार करते हैं।”
अपने रोल मॉडल के जीवन के सबसे महान क्षण को देखने के बजाय, उनकी आदतों पर एक नज़र डालें। उनका दिन कैसा दिखता था?
यदि आप उनकी प्राथमिकताओं को करीब से देखें, तो क्या ऐसे पैटर्न हैं जिनका अनुकरण किया जा सकता है? आपका जीवन बदल देंगी यह 5 आसान आदतें
Table of Contents
1. महान दिन की शुरुआत महान सुबह से होती है
आप उन सामान्य पैटर्न से पूरी तरह अवगत हैं जो अत्यधिक सफल लोग साझा करते हैं।
जबकि विशिष्ट दिनचर्या एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदलती है, दुनिया के सबसे सफल लोगों में से तीन सबसे आम चीजें हैं:
- जल्दी उठना। “जल्दी सोना, जल्दी उठना, मनुष्य को स्वस्थ धनवान और बुद्धिमान बनाता है” आज भी सच है। जल्दी उठने वाले वही होते हैं जो दुनिया से आगे होते हैं। ये वे लोग हैं जो अपनी गंदगी के शीर्ष पर हैं, वे लोग जो वास्तव में चीजें बदल रहे हैं। यदि आप सुबह 7 बजे के बाद उठते हैं, तो 10 दिनों के लिए सुबह 5 बजे जागने का प्रयास करें, और देखें कि दिन के लिए आपकी ऊर्जा के साथ-साथ आपका शरीर विज्ञान कैसे बदलता है। आप खुद को अधिक खुश, अधिक उत्पादक और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
- एक पत्रिका में लेखन। यह भी दुनिया के लगभग हर अरबपति की एक आम बात है। एक दिन पहले जो हुआ उसके बारे में सिर्फ लिखने से शुरू करें। दिन के लिए तीन लक्ष्य जोड़कर इस पर विस्तार करें, तीन चीजें जिनके लिए आप आभारी हैं, और तीन चीजें जो आप अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं। यह ज्यादा नहीं लगता, लेकिन एक साल के बाद, आपको अपने पूरे पिछले जीवन के बारे में एक अमूल्य अंतर्दृष्टि प्राप्त होगी।
समय उड़ता है, और यह समय को नियंत्रित करने का एक तरीका है क्योंकि यह तेजी से और तेजी से गुजरता है। साल के अंत में, मैं एक सप्ताह लेता हूं और पिछले छह वर्षों से मेरी (अब) २३ पत्रिकाओं के प्रत्येक पृष्ठ को लगन से पढ़ता हूं। हर साल, मैं समय पर वापस यात्रा करने और वर्षों से अपने विचारों को सुनने के लिए उत्सुक हूं। - जूसिंग या ऐसा ही कुछ। दुनिया में सबसे सफल लोग यह समझते हैं कि खाना जरूरी नहीं कि आपका दोस्त हो। वास्तव में, भोजन से ऊर्जा निकलती है, खासकर सुबह के समय। परंपरागत पुराने स्कूल शिक्षण के विपरीत, जो लोग अत्यधिक उत्पादक होते हैं वे सुबह में ज्यादा (या बिल्कुल) नहीं खाते हैं। यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं, तो बस इसे स्वयं आज़माएं। इसे सिर्फ तीन दिनों तक आजमाएं – दोपहर तक कुछ न खाएं। जूस पिएं या जरूरत हो तो कुछ हल्का ही खाएं। मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि आपके पास आने वाले दिन के लिए और अधिक ऊर्जा होगी।
यह रॉकेट साइंस के लोग नहीं हैं, यह सिर्फ इस बारे में सरल अवलोकन है कि लोग दूसरे लोगों से कैसे बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और यह सब आपकी सुबह से शुरू होता है।
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आपका जीवन बदल देंगी यह 5 आसान आदतें
2. समाधि
हर सुबह मैं लगभग बीस मिनट तक ध्यान करता हूं।
सबसे सफल लोगों में मेडिटेशन और माइंडफुलनेस दो बेहद सामान्य रुझान हैं। यहां तक कि प्रतिदिन १० मिनट का ध्यान भी आपके दिन पर अविश्वसनीय प्रभाव डाल सकता है।
मस्तिष्क की शक्ति में प्रत्यक्ष वृद्धि के अलावा, ध्यान तनाव को कम करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है।
इसके अलावा, 8 सप्ताह का ध्यान मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ में एक औसत दर्जे की वृद्धि का कारण बनता है।
यदि आपने कभी ध्यान करने की कोशिश नहीं की है, तो यह पुस्तक प्राप्त करें।
मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि ध्यान के साथ उस किताब ने सचमुच मेरे जीवन को बदल दिया है।
ध्यान अपने दिमाग को रीसेट करने का एक आसान तरीका है ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से, रणनीतिक रूप से सोच सकें और वर्तमान क्षण का आनंद उठा सकें।
आप कभी नहीं जानते कि वर्तमान क्षण क्या है, जब तक आप वास्तव में ध्यान करना शुरू नहीं करते। ध्यान के बिना, मैं खुश नहीं होता और सबसे अधिक संभावना है कि मैं सफल नहीं होता।
इसने मुझे किसी भी क्षण में हमेशा बदलती स्थिति में जीवन की एक नई सराहना का उपहार दिया है।
3. आसान चीजों के साथ खोलें
रोलिंग प्राप्त करें और कर्षण प्राप्त करें। दिन की सबसे कठिन समस्याओं से निपटने की कोशिश करने के बजाय, आसान चीजों से शुरुआत करें।
चीजों को खटखटाने से आपको तत्काल संतुष्टि मिलेगी, यह सकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र आपको उन चुनौतीपूर्ण चीजों पर बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति देगा जो आपको करना है।
4. पौष्टिक भोजन खाएं
बड़ा भोजन आपकी ऊर्जा को खत्म कर देता है। मांस आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है।
इसके अलावा हार्वर्ड के अनुसार, दिन भर में छोटे भोजन (बड़ी मात्रा में पानी के साथ) का सेवन करना बेहतर है।
पानी रक्त का प्राथमिक घटक है और इसलिए, आपके पूरे शरीर में कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाने के साथ-साथ अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इस संयोजन के परिणामस्वरूप ऊर्जा का एक स्थिर प्रवाह होता है जिसका शरीर प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम होता है।
यह सरल परिवर्तन आपको ऊर्जा दुर्घटनाओं और नाली की भावना से बचा सकता है जिसे ज्यादातर लोग जीवन का अपरिवर्तनीय स्थिरांक मानते हैं।
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आपका जीवन बदल देंगी यह 5 आसान आदतें
5. अपना दिन तोड़ो
यह एक चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि मनुष्य को अपने जागने वाले जीवन के 90% समय तक नहीं बैठना चाहिए।
वास्तव में, कुछ लोगों ने तर्क दिया है कि इस तरह के गतिहीन अस्तित्व के प्रभाव न केवल नकारात्मक हैं, बल्कि जीवन के लिए खतरा भी हैं।
तो.. बस अपना दिन तोड़ो!
- बास्केटबॉल खेलें
- टहलें
- व्यायाम
- दौड़ना
- कॉफी शॉप पर जाएं
यदि आपने इनमें से किसी भी आदत को अभी तक लागू नहीं किया है, तो कल से शुरू करें। वह पहला कदम है।
आप कुछ भी जोखिम नहीं लेते हैं – अगर ये आदतें आपके जीवन को नहीं बदलती हैं, तो बस अपने आदर्श पर वापस जाएं।
समायोजित करने में कुछ दिन, या कुछ सप्ताह भी लग सकते हैं और आपको तत्काल लाभ महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन निरंतरता के साथ, मैं वादा करता हूं कि आपका जीवन बदल जाएगा।
दुनिया के महान लोग महान पैदा नहीं हुए थे, उन्हें खुद को असाधारण होने की शर्त रखनी थी। यह सब दिनचर्या से शुरू होता है।
आपका जीवन बदल देंगी यह 5 आसान आदतें