कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जिसे आपका लीवर नसों की रक्षा करने और कोशिका ऊतक और कुछ हार्मोन बनाने के लिए बनाता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल भी मिलता है। इसमें अंडे, मीट और डेयरी शामिल हैं। बहुत अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसका इलाज क्या है? “अच्छा” (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल और “खराब” (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल होता है। “अच्छा” और “खराब” कोलेस्ट्रॉल दोनों में क्या अंतर है?
अच्छे कोलेस्ट्रॉल को उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (HDL) के रूप में जाना जाता है। यह रक्तप्रवाह से कोलेस्ट्रॉल को हटाता है। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) “खराब” कोलेस्ट्रॉल है।
यदि उच्च एलडीएल स्तर के कारण आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो आपको हृदय रोग या स्ट्रोक का अधिक खतरा हो सकता है। लेकिन, यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर केवल उच्च एचडीएल स्तर के कारण अधिक है, तो आप शायद अधिक जोखिम में नहीं हैं।
आपके रक्त में Triglycerides एक अन्य प्रकार का वसा है। जब आप अपने शरीर की तुलना में अधिक कैलोरी खाते हैं, तो यह अतिरिक्त कैलोरी को ट्राइग्लिसराइड्स में बदल देता है।
अपनी जीवनशैली (आहार और व्यायाम) को बदलने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता है, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स कम हो सकते हैं और एचडीएल बढ़ा सकते हैं।
आपका आदर्श कोलेस्ट्रॉल स्तर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम पर निर्भर करेगा।
- कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर – 200 से कम सबसे अच्छा है।
- LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर – 130 से कम सबसे अच्छा है।
- HDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर – 60 या इससे अधिक होने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
- Triglycerides – 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से कम सबसे अच्छा है।
Table of Contents
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
अक्सर यह नहीं पता की आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होते हैं।
इसे भी पढ़ें >> कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखे 10 खाद्य पदार्थ
कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसका इलाज क्या है?
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपका शरीर आपकी धमनियों में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा कर सकता है। ये रक्त वाहिकाएं हैं जो आपके दिल से आपके शरीर के बाकी हिस्सों में रक्त ले जाती हैं। आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण प्लाक के रूप में जाना जाता है। समय के साथ, पट्टिका सख्त हो सकती है और आपकी धमनियों को संकीर्ण बना सकती है। पट्टिका की बड़ी जमा एक धमनी को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकती है। कोलेस्ट्रॉल प्लेक भी टूट सकता है, जिससे रक्त का थक्का बन सकता है जो रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है।
दिल की अवरुद्ध धमनी दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है। आपके मस्तिष्क की अवरुद्ध धमनी स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
बहुत से लोगों को पता नहीं चलता है कि उनके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है जब तक कि वे इन जीवन-धमकी देने वाली घटनाओं में से एक से पीड़ित नहीं होते हैं। कुछ लोग नियमित जांच के माध्यम से पता लगाते हैं जिसमें रक्त परीक्षण शामिल हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?
आपका लीवर कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है, लेकिन आपको भोजन से भी कोलेस्ट्रॉल मिलता है। बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।
अधिक वजन और निष्क्रिय रहना भी उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर होने की संभावना है। यदि आप कभी व्यायाम नहीं करते हैं और सामान्य रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो यह आपके एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को कम कर सकता है।
आपका पारिवारिक इतिहास आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रभावित करता है। शोध से पता चला है कि उच्च कोलेस्ट्रॉल परिवारों में चलता है। यदि आपके पास परिवार का कोई तत्काल सदस्य है जिसके पास यह है, तो आप भी इसे प्राप्त कर सकते हैं।
धूम्रपान भी उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है। यह आपके एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान कैसे किया जाता है?
आप जांच के बिना यह नहीं बता सकते हैं कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं। एक साधारण रक्त परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को प्रकट करेगा।
35 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं को अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। 20 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं को हृदय रोग के जोखिम वाले कारक अपने कोलेस्ट्रॉल की जांच करवानी चाहिए। किशोरों को जांच की आवश्यकता हो सकती है कि क्या वे कुछ दवाएं ले रहे हैं या उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक मजबूत पारिवारिक इतिहास है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितनी बार अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवानी चाहिए।
इसे भी पढ़ें >> कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 तरीके
कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसका इलाज क्या है?
हृदय रोग के जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- सिगरेट पीना।
- उच्च रक्त चाप।
- बड़ी उम्र।
- परिवार के किसी ऐसे सदस्य (माता-पिता या भाई-बहन) का होना, जिन्हें हृदय रोग हुआ हो।
- अधिक वजन या मोटापा होना।
- निष्क्रियता।
क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोका या टाला जा सकता है?
स्वस्थ भोजन का चुनाव करना और व्यायाम करना उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के जोखिम को कम करने के दो तरीके हैं।
संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं (जैसे रेड मीट और अधिकांश डेयरी उत्पाद)। स्वस्थ वसा चुनें। इसमें लीन मीट, एवोकाडो, नट्स और लो-फैट डेयरी आइटम शामिल हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा होता है (जैसे तला हुआ और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ)। ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों। इन खाद्य पदार्थों में सैल्मन, हेरिंग, अखरोट और बादाम शामिल हैं। कुछ अंडे के ब्रांड में ओमेगा -3 होता है।
व्यायाम सरल हो सकता है। टहल कर आओ। योग क्लास लें। काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें। आप टीम के खेल में भी भाग ले सकते हैं। हर दिन 30 मिनट की गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल उपचार
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो केवल पांच से 10 पाउंड खोने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम में सुधार हो सकता है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली खाना सुनिश्चित करें।
आपके जोखिम कारकों के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा और जीवनशैली में बदलाव लिख सकता है।
क्या उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोका या टाला जा सकता है?
स्वस्थ भोजन का चुनाव करना और व्यायाम करना उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के जोखिम को कम करने के दो तरीके हैं।
संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं (जैसे रेड मीट और अधिकांश डेयरी उत्पाद)। स्वस्थ वसा चुनें। इसमें लीन मीट, एवोकाडो, नट्स और लो-फैट डेयरी आइटम शामिल हैं। उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें ट्रांस वसा होता है (जैसे तला हुआ और पैकेज्ड खाद्य पदार्थ)। ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों। इन खाद्य पदार्थों में सैल्मन, हेरिंग, अखरोट और बादाम शामिल हैं। कुछ अंडे के ब्रांड में ओमेगा -3 होता है।
व्यायाम सरल हो सकता है। टहल कर आओ। योग क्लास लें। काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें। आप टीम के खेल में भी भाग ले सकते हैं। हर दिन 30 मिनट की गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
उच्च कोलेस्ट्रॉल उपचार
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको कुछ जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो केवल पांच से 10 पाउंड खोने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम में सुधार हो सकता है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और मछली खाना सुनिश्चित करें।
आपके जोखिम कारकों के आधार पर, आपका डॉक्टर दवा और जीवनशैली में बदलाव लिख सकता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ रहना
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो आपको हृदय रोग विकसित होने की संभावना दोगुनी है। इसलिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवाना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है। अपने LDL “खराब कोलेस्ट्रॉल” को अच्छे आहार, व्यायाम और दवा के माध्यम से कम करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इसे भी पढ़ें >> उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण कैसे बनाए रखें 5 युक्तियाँ
कोलेस्ट्रॉल क्या है और इसका इलाज क्या है?
अपने डॉक्टर से प्रश्न पूछे
- क्या मुझे हृदय रोग का खतरा है?
- मुझे अपने कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण कितनी बार करवाना चाहिए?
- मेरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर क्या हैं? क्या वे ऊंचे हैं?
- अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद के लिए मुझे जीवनशैली में कौन से बदलाव करने होंगे?
- क्या मुझे कोलेस्ट्रॉल की दवा चाहिए?
- दवा के दुष्प्रभाव क्या हैं?