उन सबसे खुश लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं। क्या आप अक्सर खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि वे सामान्य स्तर की खुशी बनाए रखने के लिए क्या कर रहे हैं? वैज्ञानिक दुनिया में इस बारे में बहुत चर्चा हुई है कि क्या हमारे समग्र स्तर की खुशी एक आनुवंशिक लॉटरी का परिणाम है जो एक “निर्धारित बिंदु” की ओर ले जाती है जिससे लोग चूक जाते हैं। अगर ऐसा है, तो क्या कोई तरीका है जिससे आप खुशी के खेल में “स्तर ऊपर” कर सकते हैं? विशेष रूप से खुश लोगों की आदतें
ऐसे महत्वपूर्ण प्रमाण हैं जो बताते हैं कि कुछ लोग कुछ निश्चित तंत्रों के कारण दूसरों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो वे नियोजित करते हैं जो उनकी आधारभूत खुशी को अपेक्षाकृत स्थिर रखता है। हालाँकि, निराशा न करें, ऐसी आदतें भी हैं जो प्रभावित कर सकती हैं कि लोग कितने खुश हैं, इसलिए सिर्फ इसलिए कि कुछ लोग आनुवंशिक रूप से खुशी के प्रति अधिक इच्छुक हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी खुशी आपके हाथ से निकल गई है। यहां उन लोगों की तीन आदतें हैं जो विशेष रूप से खुश हैं।
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सही प्रकार के लक्ष्य निर्धारित करें
आप जिस प्रकार के लक्ष्यों का पीछा करते हैं, वह निश्चित रूप से आपकी दीर्घकालिक खुशी को प्रभावित करता है। सबसे खुश लोग उन लक्ष्यों का पीछा करते हैं जो उन्हें दूसरों से जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग अपने करियर को एक व्यापक उद्देश्य के हिस्से के रूप में देखते हैं जिसमें अन्य लोगों की मदद करना शामिल है, वे अक्सर अपने पेशेवर जीवन में खुश होते हैं, जो आम तौर पर आपकी समग्र खुशी को बढ़ाता है।
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विशेष रूप से खुश लोगों की 3 आदतें
अधिक विशिष्ट प्राप्त करने के लिए, खुश लोग प्रतिस्पर्धी या तुलनात्मक के बजाय सहकारी लक्ष्य निर्धारित करते हैं। एक तुलनात्मक लक्ष्य वह है जहां आप खुद को दूसरों की तुलना में बेहतर करते देखना चाहते हैं, जबकि एक सहकारी लक्ष्य वह है जहां आप अपने दोस्तों, परिवार, पड़ोस और समुदाय की सफलता के लिए प्रयास करते हैं। यह उन लोगों को अनुमति देता है जो सहकारी लक्ष्यों में संलग्न हैं, अपनी सफलता का जश्न मनाने के साथ-साथ अपने आसपास के लोगों की सफलता का जश्न मनाने के लिए।
सकारात्मक निशान
जैसा कि कहा जाता है, जीवन काला और सफेद नहीं है। अधिकांश अनुभवों में पेशेवरों और विपक्ष हैं। खुश लोग किसी भी स्थिति के अधिक सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चुनेंगे, जिससे नकारात्मक पहलू कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे क्योंकि वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं।
सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से भलाई के लिए दो लाभ होते हैं। सबसे पहले, प्रत्येक अनुभव की धारणा अधिक सुखद होती है क्योंकि ध्यान अच्छे पर होता है। दूसरे, इस समय किसी भी अनुभव के अच्छे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना आपकी यादों में तब्दील हो जाएगा (क्योंकि जिस जानकारी पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं वह स्मृति में रहती है), इसलिए जब आप अनुभव को पीछे मुड़कर देखते हैं, तो आप इसे एक के रूप में अनुभव करेंगे। सुखद स्मृति, जो बदले में आपकी समग्र खुशी को बढ़ावा देगी।
दूसरों को क्षमा करें
कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि जिन लोगों को आप सबसे अधिक प्रिय मानते हैं, वे भी आपको ठेस पहुँचाने के लिए कुछ करेंगे। खुश लोग दूसरों को अच्छी तरह से माफ कर देते हैं, जो उन्हें इस बात का अजीब विवरण भूलने में सक्षम बनाता है कि लोगों ने उन्हें परेशान करने के लिए क्या किया है। परिणामस्वरूप, जब आप भविष्य में अपराधी को देखेंगे या उसके बारे में सोचेंगे तो आपको उन नकारात्मक बातों की याद नहीं आएगी।
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विशेष रूप से खुश लोगों की 3 आदतें
दूसरी ओर, जो लोग दूसरों को क्षमा नहीं करते हैं, वे उन लोगों की नकारात्मक भावनाओं और धारणाओं को धारण कर लेते हैं जिन्होंने उनके साथ अन्याय किया है। सामाजिक दर्द शारीरिक दर्द से अधिक समय तक रहता है क्योंकि किसी घटना या अनुभव को याद रखने से क्रोध, शर्म या शर्मिंदगी की भावनाएं पैदा हो सकती हैं।
किसी को क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें हुक से जाने दे रहे हैं, या आपको उनके साथ समय बिताना जारी रखना चाहिए – क्षमा आपको नकारात्मक भावनाओं को पकड़े बिना अतीत की अप्रिय बातचीत को आगे बढ़ाने देती है जो आपके मूड को नीचे खींच लेगी और अंततः गड़बड़ कर देगी आपकी खुशी।