प्रोटीन की कमी तब होती है जब आपका सेवन आपके शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है। यदि आपमें कमी है, तो आपका शरीर कुछ ऐसे लक्षण और लक्षण दिखा सकता है जिन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और इसे और भी खराब कर सकता है।
यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर निर्बाध रूप से कार्य करे, तो आपको पर्याप्त प्रोटीन का भार सुनिश्चित करना चाहिए। प्रोटीन ऊर्जा देने, हमारे शरीर को ठीक होने में मदद करने और हमारे पेट को तृप्त रखने के लिए जिम्मेदार है। मूल रूप से, यह पोषक तत्व लंबी-श्रृंखला वाले अमीनो एसिड से बना होता है, जिन्हें मांसपेशियों के निर्माण खंड कहा जाता है। जबकि प्रोटीन आपके शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो सकता है, एक मौका है कि आप प्रोटीन की कमी कर सकते हैं।
प्रोटीन की कमी तब होती है जब आपका सेवन आपके शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होता है। यदि आपमें कमी है, तो आपका शरीर कुछ ऐसे लक्षण और लक्षण दिखा सकता है जिन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है और इसे और भी खराब कर सकता है। हम उन संकेतों और लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है।
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प्रोटीन की कमी के 7 हैरान कर देने वाले संकेत और लक्षण
Table of Contents
1. त्वचा, बाल और नाखून की समस्याएं
प्रोटीन की कमी त्वचा, बालों और नाखूनों पर अपनी छाप छोड़ सकती है, ये सभी बड़े पैमाने पर प्रोटीन से बने होते हैं। आपको त्वचा पर लाली, भंगुर नाखून, पतले बाल, फीके बालों का रंग दिखाई दे सकता है, ये सभी प्रोटीन की कमी के लक्षण माने जाते हैं।
2. मांसपेशियों की हानि
आपकी मांसपेशियां ज्यादातर प्रोटीन से बनी होती हैं और अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो आप मांसपेशियों को खोने लगते हैं। वास्तव में, मांसपेशियों की हानि अपर्याप्त प्रोटीन सेवन के पहले लक्षणों में से एक है।
3. हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है
आपकी हड्डियों को भी खतरा है। प्रोटीन हड्डियों की मजबूती और घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त प्रोटीन सामग्री का सेवन न करने से आपकी सारी हड्डियां कमजोर और फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ सकता है।
4. अधिक भूख और बढ़ी हुई कैलोरी की मात्रा
पर्याप्त प्रोटीन का सेवन आपको लंबे समय तक तृप्त रख सकता है, जिससे भूख और भूख की पीड़ा को रोका जा सकता है। हालांकि, कम प्रोटीन का सेवन ठीक इसके विपरीत करता है; यह आपको भूख कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।
5. संक्रमण का खतरा
प्रोटीन की कमी आपके इम्युनिटी सिस्टम पर भारी पड़ती है। बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर को अक्षम कर सकता है
6. फैटी लीवर
प्रोटीन की कमी का एक अन्य सामान्य लक्षण फैटी लीवर या लीवर की कोशिकाओं में वसा का जमा होना हैबच्चों में उचित शारीरिक वृद्धि को रोक सकता है
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प्रोटीन की कमी के 7 हैरान कर देने वाले संकेत और लक्षण
7. बच्चों में उचित शरीर के विकास को रोक सकता है
प्रोटीन न केवल हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, बल्कि यह शरीर के समग्र विकास के लिए भी आवश्यक है। शरीर के उचित विकास को सुनिश्चित करने के लिए बच्चों के लिए पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन का भार उठाना महत्वपूर्ण है।
प्रोटीन विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जिनमें समुद्री भोजन, सोया, अंडे, बीन्स, दूध, पनीर, दही, बादाम, जई, चिकन, पनीर, ब्रोकोली, टूना, क्विनोआ, दाल, कद्दू के बीज, अलसी, सूरजमुखी के बीज, मछली शामिल हो सकते हैं। (सभी प्रकार), झींगा, मूंगफली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स दूसरों के बीच में।
इसलिए आगे बढ़ें और सुनिश्चित करें कि दिन भर के लिए पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है ताकि किसी भी कमी से बचा जा सके जिससे स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। इसके अलावा, लंबे समय में समस्याओं से बचने के लिए यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।