जब तनाव आपके जीवन पर हावी होने लगता है, तो यह उन आदतों का कारण बन सकता है जिनका आपको एहसास भी नहीं होता। वे असुविधा को कम कर सकते हैं, लेकिन यदि वे चल रहे हैं, तो वे आपके जीवन को बाधित कर सकते हैं।
दिल का दौड़ना या अत्यधिक पसीना आना जैसे स्पष्ट लक्षणों के अलावा तनाव कई मुद्दों का कारण बन सकता है। यहाँ पुराने तनाव के कारण होने वाली छह असामान्य आदतें हैं।
तनाव यह है कि जब हम दबाव या धमकी महसूस करते हैं तो हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब हम ऐसी स्थिति में होते हैं कि हमें नहीं लगता कि हम प्रबंधन या नियंत्रण कर सकते हैं। जब हम तनाव का अनुभव करते हैं, तो यह इस प्रकार हो सकता है: एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए जब आपके पास बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं जिन्हें प्रबंधित करने के लिए आपको संघर्ष करना पड़ रहा है।
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अपने बालों के साथ खेलना (Playing With Your Hair)
कभी-कभी अपने बालों के साथ खेलना कोई समस्या नहीं है। जब यह एक अत्यधिक आदत बन जाती है जैसे कि मरोड़ना, खींचना या खींचना, तो यह संकेत दे सकता है कि तनाव आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है। बहुत से लोग इसे आत्म-सुखदायक आदत के रूप में उपयोग करते हैं।
अपने बालों के साथ खेलना एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक तरह से आपका शरीर संकेत दे रहा है कि तनाव अधिभार है। यह बालों को खींचने की हद तक खराब हो सकता है, जिसके बारे में चिंता करने के लिए अन्य मुद्दे पैदा हो सकते हैं। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप ऐसा करते हैं तो सहायता प्राप्त करने का समय हो सकता है।
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तनाव से होने वाली ये 6 असामान्य आदतें
अपने नाखून मुंह से काटना (Biting Your Nails)
जब तनाव की बात आती है तो नाखून चबाना सबसे आम आदतों में से एक है। जरूरत से ज्यादा सोचना या बहुत अधिक काम करना नाखून काटने का कारण बन सकता है, जो दर्शाता है कि आपका शरीर अपने तनावपूर्ण वातावरण से कैसे निपट रहा है।
नाखून चबाना भी कीटाणुओं के कारण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। लंबे नाखूनों में अधिक बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो संक्रमण के प्रसार में योगदान कर सकते हैं।
स्थिर ना रहना (Fidgeting Often)
फिडगेटिंग तनाव का एक स्पष्ट संकेत है, चाहे आप लगातार अपने पैर हिलाते हों या हर पांच मिनट में खड़े होने की जरूरत हो। यह एक अतिउत्तेजित मस्तिष्क का संकेत है।
आपके सिर में लाखों विचार चलने से आप बेचैन महसूस कर सकते हैं, जिससे आप बेचैन हो सकते हैं।
नींद न आना (Trouble Sleeping )
नींद आपके स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। आपका शरीर ठीक होने और आने वाले दिन की तैयारी के लिए आराम पर निर्भर करता है। यदि आप लगातार तनाव से पीड़ित हैं तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है या रात भर नींद नहीं आ सकती है।
नींद की समस्या अन्य जटिलताएं ला सकती है, जैसे कि नींद में चलना, बात करना या अजीब सपने आना। ये सभी गंभीर तनाव का संकेत हो सकते हैं। कहा जाता है कि सपने हमारे दिमाग में अभी भी चल रही जानकारी को प्रोसेस करने में हमारी मदद करते हैं। यहां तक कि अगर वे समझ में नहीं आते हैं, तो आपका दिमाग किसी विषय पर ध्यान देने की कोशिश कर रहा है।
आपकी नींद में बात करना और चलना पूरी तरह से समझ में नहीं आता है लेकिन तनाव या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों में आम है। नींद में बात करना आमतौर पर हानिरहित होता है, लेकिन इसे बदतर स्थितियों जैसे नाइट टेरर या पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से जोड़ा जा सकता है।
अपनी त्वचा उठाओ (Picking Your Skin)
अपनी त्वचा को चुनना हर किसी के लिए अलग दिख सकता है लेकिन उतना ही नुकसानदायक भी होता है। बहुत से लोग अपने नाखूनों के आसपास की त्वचा को चुभते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खुले घाव हो सकते हैं। यह एक स्वस्थ मैथुन तंत्र से बहुत दूर है क्योंकि आप अनिवार्य रूप से खुद को नुकसान पहुँचा रहे हैं।
स्किन पिकिंग का एक अन्य रूप अत्यधिक पिंपल्स को फोड़ना है। हर किसी को कभी-कभी पॉप करने की इच्छा होती है, लेकिन जब अधिक मात्रा में किया जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि तनाव हावी हो रहा है। बहुत से लोग अपने चेहरे के उन क्षेत्रों को चुनना शुरू कर देंगे जो एक दोष के लक्षण नहीं दिखाते हैं, जिससे त्वचा अधिक चिड़चिड़ी हो जाती है और संभवतः एक और दाना पैदा कर सकती है।
अपने कार्यों की दोहरी जाँच करना (Double Checking Your Tasks)
अपने दैनिक कार्यों या छोटी चीज़ों के बारे में सतर्क रहना, जैसे यह देखने के लिए जाँच करना कि क्या आपने काम से पहले अपने हेयर स्ट्रेटनर को कई बार अनप्लग किया है, हानिरहित लग सकता है। जब आप नियंत्रण से बाहर महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप इसे फिर से हासिल करने के लिए काफी हद तक जा सकते हैं, जैसे कि आपका दिन कैसा जाता है, इस बारे में बहुत संरचित या जुनूनी होना।
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तनाव से होने वाली ये 6 असामान्य आदतें
यह अत्यधिक हो जाए तो समस्या बन सकती है। यदि आप अपने शेड्यूल की जांच किए बिना रात में सो नहीं सकते हैं या अपने दैनिक दिनचर्या में ट्रिपल-चेकिंग नहीं कर सकते हैं, तो यह इलाज के लायक हो सकता है।
तनाव की असामान्य आदतों पर काबू पाएं
आप पूरी तरह से तनाव से बच नहीं सकते हैं, लेकिन यदि आप इनमें से एक या अधिक असामान्य आदतों का अनुभव कर रहे हैं, तो सहायता प्राप्त करने का समय आ सकता है। यदि आप इन प्रथाओं में अत्यधिक संलग्न हैं, तो यह पहचानना आपके जीवन में तनाव पर काबू पाने का पहला कदम है।